파이베트

연말, 연초에 끊임없이

이어지는 회식들과 모임들의 연속....

그러다보니 평소보다 잦은 외식때문에

몸이 평소보다 많이 무거웠을 것!

그렇다면...지금부터라도

연말, 연초에 먹은 높은 칼로리를

한꺼번에 해결해줄 수 있는

버닝 전신 운동에 대해서 

알아보러 가자!

STEP 1. 바르게 선 자세에서 상체를 숙여 한 손 한 손바닥을 짚고 앞으로 나간다.

STEP 2. 플랭크 상태에서 웨이브 하듯이 푸쉬-업!!

STEP 3. 한 손 한 손 바닥 짚어 처음 자세로 돌아간다.

STEP 4. 제자리에서 점프!!

STEP 5. 동일한 방법으로 10~20회 반복한다.

STEP 6. 3~5세트 진행한다.

*주의사항*

1. 다리가 구부러지거나 움직이지 않도록 고정시킨다.

2. 팔이 구부러 지지 않도록 쭉 펴주고 손바닥으로 바닥 밀어낸다.

3. 엉덩이가 들리거나 쳐지지 않도록 복부에 힘을 잡는다.

4. 동일한 속도로 진행한다.

연초에 먹은 것들을

전신 버닝 운동을 통해서

빠르게 칼로리를 해결해버리자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ이보람 필라테스 강사(@Ram__e.e)

byyym3608@naver.com