파이베트

요즘 라운드숄더로 인해서

고통을 호소하는 사람들이

생각보다 많다는 사실!

그래서 지금부터 굽은 등은 펴주고,

등을 전체적으로 슬림하게 만들어줄

운동 4가지에 대해서 배워보러 가자!

매트에 엎드려 다리는 골반 넓이만큼 벌리고 팔을 W 모양을 만들어서 호흡을 들여 마시고 내쉴 때 상체를 들어 올립니다.

매트에 엎드려 오른손을 이마에 대고 호흡을 들여 마시고 내쉴 때 상체를 들어 올리며 왼쪽 등에 힘으로 왼쪽으로 팔을 뻗어 동작 반복합니다. 오른쪽도 15번 실시해주세요.

매트에 엎드려 손등이 하늘을 볼 수 있게 팔을 엉덩이 옆으로 뻗어 상체를 들어 올리고 호흡을 들여 마시고 내쉬며 왼쪽 오른쪽 연결해서 등에 힘을 주며 버팁니다. 이때 시선도 같이 따라가주세요.

무릎을 골반 넓이만큼 벌려 발끝을 모으고 등 허리를 동그랗게 만들어서 고양이가 기지개를 하듯이 손은 매트를 밀어내고 복부는 허리 방향으로 잡아당겨 허리를 이완시켜 줍니다. 이때 호흡을 들여 마쉬고 내쉬며 반복합니다.

우리 다같이 위의 운동을 통해서

건강한 몸을 만들 수 있도록 해보자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ신지유 필라테스 강사(@gyoupilates)

byyym3608@naver.com