파이베트

많은 사람들이

군살을 빼기 위해서

다이어트를 하는 사람들이 많을 것!

하지만 다이어트를 할 때

식단관리뿐만 아니라

운동까지 같이 해줘야 한다는 사실! 

운동뿐만 아니라

운동 전 후로 스트레칭으로

몸을 풀어주는 것도 중요하다!

이번에는 근육도 풀어주면서

복부와 허리의 근육을

탄탄하게 만들어줄 운동을 배워볼 예정!

운동 전, 잠자기 전

아침에 기상해서

꾸준하게 해줄 수 있도록 하자!

이번에 배워볼 운동은

바로 하프 닐링 로테이션!

가장 먼저 매트 위에

무릎을 대고 서있자!

그 다음에는 한 발은

무릎을 90도로 만들어서

준비 자세는 완성시키자!

일단 준비자세를 한 다음에는

시선은 앞을 바라보자!

준비 자세를 할 때

상체는 무조건 일자로 꼿꼿하게 세워주자!

손깍지를 껴서 머리 뒤로 해줄 때

승모근이 생기지 않기 위해서

자연스럽게 팔을 올려주자!

그 다음 몸을 90도 돌려주자!

몸을 돌려준 다음에

3초 홀딩을 해주자!

이때 주의해야할 점은

골반이 옆으로 빠지지 않게

자연스럽게 천천히 돌려주자!

이렇게 3초간 홀딩을

5회씩 하루에 시간이 될 때마다 해주자!

우리 다같이 등살을 빼서

원하는 옷핏을 만들어보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박예슬

촬영 l 이정우

byyym3608@naver.com