통합 검색어 입력폼

등살을 빼고 싶다? 이것만 알고 가자!

조회수 2020. 11. 10. 17:27 수정
음성재생 설정

이동통신망에서 음성 재생시
별도의 데이터 요금이 부과될 수 있습니다.

번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

By. 파이베트 구민승기자

지난 번 팔뚝살에 이어서

이번에는 등 운동으로 돌아왔습니다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

이번에는 등 운동을 통해서

빼기 힘들었던 등살을

뺄 수 있도록 할 예정!

출처: 파이헬스 (파이베트)

특히 등 자극의 경우에는

하체, 팔보다 잡기 어려워서

힘들 수도 있지만,

꾸준하게 운동을 해준다면

분명히 원하는 등 자극도

제대로 느낄 수 있는 날이 올 것!

출처: 파이헬스 (파이베트)

그래서 오늘은 등 근육의 활성화에

포인트를 두면서 운동을 배워볼 예정!

출처: 파이헬스 (파이베트)

등의 경우에는 일상생활에서는

활성화가 되기 어렵기 때문에

반복적인 운동을 통해서

활성화를 시켜줄 필요가 있다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

오늘 문트가 알려줄 운동은

바로 '덤벨 로우'

출처: 파이헬스 (파이베트)

일단 덤벨 로우의 경우에는

광배근을 활성화 시키는

운동이기 때문에 

자극점을 체크하고 운동을 하자!


출처: 파이헬스 (파이베트)
출처: 파이헬스 (파이베트)

일단 대부분의 등 운동에서

어깨를 눌러서 광배근에

힘이 들어간 상태에서

운동을 수행해줘야 한다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

그래서 데드리프트 자세를 하면

자연스럽게 광배근에 이완이 되는 것을

확인할 수가 있을 것!

출처: 파이헬스 (파이베트)

그 다음에는 광배근으로 당겨주면 되는데,

출처: 파이헬스 (파이베트)

어깨는 뒤로 빠지고

광배근과 하부 승모근은 수축이 된다면

제대로 된 자세로 운동을 하고 있는 것을

확인할 수가 있다는 사실!

우리 다같이 어렵게만 느껴지는

등 운동의 경우에는 덤벨 로우를 반복, 연습해서

등살을 뺄 수 있도록 해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

Copyright © 파이베트 콘텐츠의 무단 전재 및 재배포를 금지합니다

이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?
타임톡beta

해당 콘텐츠의 타임톡 서비스는
제공사 정책에 따라 제공되지 않습니다.