파이베트

이제는 벚꽃이 만개하는 등

날씨가 좋아도 너무 좋다!

4월이 시작되면서

벚꽃뿐만 아니라 추위도 가시면서

날씨가 좋아서 야외에서 운동하기 좋은 날씨!

그래서 이번에는 매트 위에

엎드려서 할 수 있는 운동에 대해서

배워볼 수 있도록 할 예정!

일단 매트 위에 엎드려 주는데,

다리는 매트 넓이로 벌려주고,

손은 가슴 옆에 놔두자!

그 다음에는 승모근의 개입을

적게 해주기 위해서

팔꿈치를 내리고

고개는 매트 끝을 봐주면 된다!

다음에는 팔꿈치를 최대한

등과 붙을 수 있게끔 해줘서

견갑이 모일 수 있게끔 해주자!

그런 다음에 동작을 하게 되는데

코와 매트가 가깝게 해준 다음에

최대한 올려와주는데

이때 힙쪽에 자극이 가면

제대로 된 동작을 하고 있는 것!

만약 하다보면 난이도가 낮다고 생각을 하는 

사람들도 분명히 있을 것!

그럴 때에는 플랭크 자세에서

위의 동작을 해주면 힘들 것!

위의 동작을

15개를 따라해주는데,

시간이 날 때마다 자주 해주면

확실하게 빠른 시일내에 효과를 볼 수가 있다!

우리 다같이 매끈한 등 라인과 함께

라운드 숄더를 해결할 수 있도록 해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 호이

byyym3608@naver.com