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2주 만에 8kg 등살 빼주는 운동 BEST

조회수 2019. 2. 19. 13:00 수정
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By. 파이베트 구민승기자, 하래교 강사

이제 추웠던 겨울이 끝나가고,

따사로운 햇빛이 내리쬐는

봄이 찾아오기 시작하고 있다!

그러다보니 자연스럽게 

우리들의 옷은 얇아질 예정!

겨울동안 두꺼운 옷에

숨겨왔던 살들 때문에

이제는 운동으로 등살을 빼줘야 할

시기가 찾아왔다!

지금부터 2주 만에 

8kg을 빼줄 수 있는

등살 운동에 대해서 알아보도록 하자!


출처: 파이베트

오늘 배워볼 운동은

바로 청바지 핏을 살려주고!


등살을 날씬하게 해줄 수 있는 운동!

출처: 파이베트

바로 슈퍼맨 동작으로 유명한

'백 익스텐션'


백 익스텐션의 경우

셀룰라이트를 잡아줘서

살을 빼기 최적화된 운동!

출처: 파이베트

그렇다면 운동법은 간단하지만,

따라하는 것은 어려운 백 익스텐션에 대해서

알아볼 수 있도록 하자!

출처: 파이베트

일단 손을 앞은 앞으로 펴주면서

편안한 자세로 엎드려 있으면 준비는 끝!


그러고 난 뒤,

출처: 파이베트

손과 허리를 올려주는데!


이때, 복부에 힘을 준 상태에서

손과 다리를 들어주게 되면

제대로된 효과를 누릴 수가 있게 된다!

방법은 간단하지만,

따라하면 살은 금방 빠지는

백 익스텐션을 영상을 틀어놓고

3세트 같이 따라해보자!!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 하래교

편집 l 조은지

촬영 l 문경진

byyym3608@naver.com

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