아령으로 만들 수 있는 팔라인 운동 BEST
이제는 추워도
너무 추워졌다!
날씨가 추워진만큼
집에서 운동을 하고 싶어하는
사람들이 많아진다!
이번에는 군살 타파 8주치
운동 중에서 3번째 운동이 찾아왔다!
이번에 빼줄 군살은
바로 '팔뚝살'을 빼주는데 딱!
사실 팔 근육의 경우에는
많은 무게를 들지 않는 이상
근육이 생기지 않기 때문에 걱정은 No!!
그렇다면 팔 운동을 해야 하는 이유는?
팔에 군살이 늘어지는 건
근육이 잡아주지 못하기 때문!
그래서 이번에 배워볼
운동은 바로 '덤벨 킥 백'
그래서 삼두에 근육이 잘
쓰이고 있는지 찾는 것이 중요!
그래서 팔을 뒤로 보내서
3초간 유지한 다음에 자극점을
한 번 찾아보자!
아령으로 만들 수 있는 슬림한 팔 라인 운동 l 쓰리TV
집에 있는 아령 중에서
1kg, 0.5kg의 무게를 들고오자!
상체가 흔들리는 사람들은
받칠 수 있는 의자에 기대는 것도 좋다!
발은 어깨 너비 간격으로 해준 다음에
한 발만 앞으로 해주자!
그 다음 무릎은 90도를 만들어주고,
어깨는 열어주고 시선은 앞을 보자!
한쪽 손은 무릎에 손을 두고,
최대한 가슴은 열어서
가슴이 앞으로 가게 해준다!
팔은 90도를
만들어주도록 하자!
그때 팔은 너무 많이 올리지 않게
해주는 것이 제일 중요하다!
팔을 뒤로 해준 다음에
3초간 버티는 것이 좋다!
이렇게 양쪽 15회씩 해주자!
우리 다같이 아령을 활용해서
건강한 몸을 만들 수 있도록 해보자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박예슬
촬영 l 이정우
byyym3608@naver.com
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