파이베트

여름에는 반팔을 입는 사람이 많아지면서

팔뚝살때문에 고민인 사람들이 많다!

그래서 이번에는 탄탄하고

슬림한 팔 라인을 만들어주는

8분 타바타를 알려드릴 예정!

첫 번째, 다섯 번째에

하게 될 운동은 바로 '얼터네이팅 트라이셉스 익스텐션'

일단 가장 먼저

팔꿈치를 고정한 상태로

한 팔씩 내려주면 되고!

팔 라인은 그대로 유지한 채

얼터네이팅 트라이셉스 익스텐션을 해주면 된다!

두 번째, 여섯 번째에

하게 될 운동은 바로 '트라이셉스 익스텐션'

얼터네이팅 트라이셉스 익스텐션처럼

자세는 동일하지만,

트라이셉스 익스텐션은 양 손으로

같이 해주면 된다!

덤벨을 하늘 방향으로 올려주고,

업&다운을 해줄 때

팔꿈치가 흔들리지 않게

팔꿈치를 고정해주자!

세 번째, 일곱 번째에

하게 될 운동은 바로 '킥 백'

킥 백의 경우에는

팔꿈치랑 등 라인을 확인한 뒤,

팔을 조여준다는 느낌으로 팔을 뻗어주자!

최대한 삼두 자극에만 집중을 하면서

운동을 해주면 좋다!

네 번째, 여덟 번째에

하게 될 운동은 바로 '싱글 레그 딥스'

싱글 레그 딥스는

앞에서 한 3개의 운동보다

훨씬 더 난이도가 높은데,

뻗은 다리가 흔들리지 않게

복부에 힘을 준 상태로 운동을 해주자!

싱글 레그 딥스는

소도구가 필요 없어서

어디에서든 할 수 있는 운동이기 때문에

집에서도, 사무실에서도 계속 해주자!

우리 다같이 8분을 투자해서

팔뚝살 제거에 성공해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com