팔뚝살을 빼고 싶다? 이것만 알고 가자!
조회수 2020. 11. 3. 13:00 수정
BY. 파이베트 구민승기자
이번 11월 달에는
매주 화요일 오후 1시마다
특정 부위의 자극점을 찾는 방법부터
그 부위의 운동에 대해서 알려드릴 예정!
첫 번째에는 팔에 대해서 배워볼 예정!
팔 근육의 경우에는 외측두, 내측두, 장두로
근육이 나뉘고 있는데,
보통 여자들의 경우에는 날씬한 팔을,
남자들의 경우에는 두꺼운 팔을 원하고 있다!
그래서 오늘은
트라이셉스 익스텐션에 대해서
제대로 배워볼 예정!
트라이셉스 익스텐션의 경우에는
팔 안쪽 장두를 자극시키는 운동!
보통 겨드랑이 각도 90도는
내측두 운동이 가장 많이 되지만,
오늘 우리가 배우는 트라이셉스 익스텐션은
장두를 자극시키기 때문에!
90도에서 조금 더 벌려서
장두를 이완시켜주면 좋다!
그 다음에는 그대로 팔꿈치만 밑으로 내려주고,
올려주면 장두에 자극점을 가는 것을
느낄 수가 있다!
우리 다같이 팔뚝살을 빼고 싶을 때에는
트라이셉스 익스텐션을 제대로 배워서
꾸준하게 운동을 해보자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
byyym3608@naver.com
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