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60초로 애플힙 만들자!(Feat. 체형교정벨트)

By. 파이베트 구민승기자, 솔쌤
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파이베트 작성일자2018.02.07. | 31,924 읽음
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출처 : 솔쌤의 셀프로 예뻐지는 체형교정운동

여자들이 옷빨을 가장 잘 받기 위해서

필요한 것이 있다면...??


엉덩이와 골반이다.

그래서 처진 엉덩이라면 관리가 필요하다!! 

부탁해요

축처진 엉덩이를 살리고,

옷빨까지 잘 받게 하는 방법은 무엇일까...??


이제부터 알아보러

Let's Go!!

부끄러움

매주 수요일 오후 1시!

<솔쌤의 셀프로 예뻐지는 체형교정운동>를 통해서

애플힙을 같이 만들어봐요!

60초에 애플힙 만들어보자

1. 체형교정 벨트를 다리에 착용한 한 뒤, 다리를 쭉 핀상태로 매트에 누워주세요.

2. 발을 최대한 엉덩이 쪽으로 오게 해주십니다.

3. 골반을 천장쪽으로 쭉 밀어내는 느낌으로 엉덩이 조이면서 최대한 엉덩이를 높이 올려주세요.

4. 내려오실 땐 천천히 등, 허리, 엉덩이가 마지막에 닿을 수 있도록 천천히 내려와 주세요

5. 최대한 오래 버티시면 버틸수록 좋습니다.


Tip!! 벨트를 착용하고 동작을 하는 이유는 몸의 정렬을 맞춰 놓은 상태에서 운동을 하기위해 벨트를 착용하고 동작을 하시는 걸 추천드립니다.


내 몸의 앞쪽 근육도 이완시키면서, 예쁜 애플힙까지 덤으로 얻어가시길 바래요! 

*자세 및 호흡 Tip*

호흡은 마시고 내쉬면서 엉덩이를 올려주시고 그 후엔 편안하게 해주세요!


배꼽은 등 뒤로 쏙 넣어주시고 복부에도 힘을 주셔야 합니다.

기타치고 노래하고

다음 주 수요일 오후 1시에도
<솔쌤의 셀프로 예뻐지는 체형교정운동>로 돌아오겠습니다!  


EDITOR l 구민승  

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ솔쌤 체형교정 강사(@bypinetree)

byyym3608@naver.com 

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