통합 검색어 입력폼

60초로 애플힙 만들자!(Feat. 체형교정벨트)

조회수 2018. 2. 9. 12:34 수정
음성재생 설정

이동통신망에서 음성 재생시
별도의 데이터 요금이 부과될 수 있습니다.

번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

By. 파이베트 구민승기자, 솔쌤

여자들이 옷빨을 가장 잘 받기 위해서

필요한 것이 있다면...??


엉덩이와 골반이다.

그래서 처진 엉덩이라면 관리가 필요하다!! 

축처진 엉덩이를 살리고,

옷빨까지 잘 받게 하는 방법은 무엇일까...??


이제부터 알아보러

Let's Go!!

매주 수요일 오후 1시!

<솔쌤의 셀프로 예뻐지는 체형교정운동>를 통해서

애플힙을 같이 만들어봐요!

60초에 애플힙 만들어보자

1. 체형교정 벨트를 다리에 착용한 한 뒤, 다리를 쭉 핀상태로 매트에 누워주세요.

2. 발을 최대한 엉덩이 쪽으로 오게 해주십니다.

3. 골반을 천장쪽으로 쭉 밀어내는 느낌으로 엉덩이 조이면서 최대한 엉덩이를 높이 올려주세요.

4. 내려오실 땐 천천히 등, 허리, 엉덩이가 마지막에 닿을 수 있도록 천천히 내려와 주세요

5. 최대한 오래 버티시면 버틸수록 좋습니다.


Tip!! 벨트를 착용하고 동작을 하는 이유는 몸의 정렬을 맞춰 놓은 상태에서 운동을 하기위해 벨트를 착용하고 동작을 하시는 걸 추천드립니다.


내 몸의 앞쪽 근육도 이완시키면서, 예쁜 애플힙까지 덤으로 얻어가시길 바래요! 

*자세 및 호흡 Tip*

호흡은 마시고 내쉬면서 엉덩이를 올려주시고 그 후엔 편안하게 해주세요!


배꼽은 등 뒤로 쏙 넣어주시고 복부에도 힘을 주셔야 합니다.

다음 주 수요일 오후 1시에도

<솔쌤의 셀프로 예뻐지는 체형교정운동>로 돌아오겠습니다!  


EDITOR l 구민승  

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ솔쌤 체형교정 강사(@bypinetree)

byyym3608@naver.com 

Copyright © 파이베트 콘텐츠의 무단 전재 및 재배포를 금지합니다

이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?