파이베트

전체적인 라인과 함께

옆구리 살을 빼고 싶어 하는 사람들은

대다수가 아닐까 싶다!

그렇다면 옆구리살을 빼면서

전체적인 라인을 잡아주는

운동에는 어떤 것들이 있을까?

수많은 운동들 중에서

오늘은 폼롤러를 활용한 

3가지 운동에 대해서 배워보자!

STEP 1. 허리에 폼롤러 보조한 후 아랫다리는 굽혀주고 윗다리는 쭉 뻗어줍니다.  매트 쪽 팔은 팔꿈치를 굽혀서 바닥에 지지해주고 윗 팔은 골반에 보조해줍니다.

STEP 2. 내쉬는 호흡이 옆구리를 들어 올려줍니다.

STEP 3. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

STEP 1. 허리에 폼롤러를 보조한 후 무릎은 정면 바라보게 굽혀주고 반대쪽 다리는 쭈욱 길게 뻗어줍니다.

STEP 2. 다리를 힘차게 위로 차줍니다. 이때 골반 앞뒤로 흔들리지 않게 정면 바라보도록 내 코어로 꽉 잡아줍니다.

STEP 3. 원하는 횟수만큼 반복해줍니다.

STEP 1. 허리에 폼롤러를 보조해주고 아랫다리는 접고 윗다리는 쭉 펴준 채 팔은 머리 쪽으로 뻗어줍니다.

STEP 2. 내쉬는 호흡에 다리는 위로 차주고 팔은 다리 쪽으로 풀어줍니다.

STEP 3. 원하는 횟수만큼 반복합니다

우리 다같이 폼롤러를 활용해서

전체적인 라인과 옆구리 살을 빼서

건강한 몸을 유지해보자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ조서현 필라테스 강사(@jo_mongsil)

byyym3608@naver.com