파이베트

운동을 하면 땀이 잘 안나는 사람들도 있다!

하지만 지금 하는 운동을 10분 동안 따라하면

땀을 안 흘리던 사람도 땀을 흘리고!

몸에 있던 땀들이 나오기 시작하는 전신 운동!

10분 동안 땀내서

원하는 몸매 만들어보자!

매주 수요일 오후 1시!

<조유경의 꿀!개운 스트레칭>를 통해서

예쁜 몸매를 같이 만들어봐요!

1. 선자세에서
하기

2. 낮은 스쿼트
자세 하기

3. 두 손을 바닥에 짚고 다리를 멀리 번쩍 뛴다

4. 푸쉬업 (힘들다면 무릎을 바닥에 내려놓고 푸쉬업)

5. 다시 그 전 자세로 플랭클 한 다음 뛰어서 일어난다.

운동 초보자들은 푸쉬업이 어렵다면 무릎을 구부리고 하길 권장!

손목에 통증이나 사용제한이 있다면 조심하셔야할동작입니다

다음 주 수요일 오후 1시에도

<조유경의 꿀!개운 스트레칭>로 돌아오겠습니다!


EDITOR l 구민승   

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ조유경 요가 강사(@ykayjo)

byyym3608@naver.com