통합 검색어 입력폼

러브핸들을 없애줄 복근 홈트 타바타

조회수 2020. 3. 27. 13:00 수정
음성재생 설정

이동통신망에서 음성 재생시
별도의 데이터 요금이 부과될 수 있습니다.

번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

By. 파이베트 구민승기자

이제 집에 있는 시간이 많아지면서

움직이지 않아서

살이 찌는 경우가 많다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

그래서 이번에는

뱃살이 생긴 사람들을 위해서

뱃살을 조금이나마 빼는데

도움이 되는 운동을 가져와봤다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

위의 5가지 운동으로

5분을 투자해서

매일 아침, 저녁마다 따라해보도록 하자!


핸들 플랭크 트위스트

출처: 파이헬스 (파이베트)

첫 번째로 알려드릴 운동은

바로 '핸들 플랭크 트위스트'

출처: 파이헬스 (파이베트)

핸들 플랭크 트위스트의 경우에는

팔을 편 플랭크 자세에서

몸을 트위스트 플랭크처럼 회전을

시켜주면 된다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

이때 어깨에 하중이 실리지 않도록

체중 분산을 꼭! 해주는 것이 중요하다


덤벨 로잉

출처: 파이헬스 (파이베트)

두 번째로 알려드릴 운동은

바로 '덤벨 로잉'

출처: 파이헬스 (파이베트)

덤벨 로잉의 경우에는

뒷구리에 자극을 느끼면서

고개도 같이 회전을 시켜주면 되는데,

이때 옆구리쪽이 자극이 오면 OK!

출처: 파이헬스 (파이베트)

덤벨로잉을 해줄 때

팔꿈치를 살짝만 벌려주면

뒷구리에 힘이 더 강하게 느껴지게 된다!

러브핸들 없애주는 5분 타바타


사이드 밴드

출처: 파이헬스 (파이베트)

세 번째로 알려드릴 운동은

바로 '사이드 밴드'

출처: 파이헬스 (파이베트)

사이드 밴드를 해줄 때에는

더 강한 자극을 느끼고 싶은 사람들은

앉아서 해주면 더 옆구리에 강한 자극이 된다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

이때 너무 흔들리지 않게

주의해서 사이드 밴드를 해주자!


사이드 터치

출처: 파이헬스 (파이베트)

네 번째로 알려드릴 운동은

바로 '사이드 터치'

출처: 파이헬스 (파이베트)

사이드 밴드와 비슷한 동작을 가진

사이드 터치의 경우에는 무릎과 팔꿈치가

닿을 수 있게끔 최대한 다리를 높이 올려주면

강한 자극을 느낄 수 있다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

이때 옆구리를 항상 타이트하게

유지를 해준 상태에서 사이드 터치

동작을 완성시켜주자!


포인트 사이드 킥

출처: 파이헬스 (파이베트)

마지막으로 알려드릴 운동은

바로 '포인트 사이드 킥'

출처: 파이헬스 (파이베트)

포인트 사이드 킥의 경우에는

본인의 가동 범위에 따라서

동작이 완전하게 달라질 수는 있지만,

기본으로는 시선은 발 끝에 두고

다리를 옆으로 차주면 된다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

이때 가동 범위가 좋지 못한다면

가동 범위가 되는 곳까지만 동작을 

완벽하게 수행해주면 된다!

우리 다같이 위의 운동을 따라해서

지긋지긋했던 옆구리 살을

뺄 수 있도록 노력해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

의류 l 에너스킨

byyym3608@naver.com

Copyright © 파이베트 콘텐츠의 무단 전재 및 재배포를 금지합니다

이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?
타임톡beta

해당 콘텐츠의 타임톡 서비스는
제공사 정책에 따라 제공되지 않습니다.