'평창 올림픽' 보면서 허벅지 안쪽 살 빼자!
조회수 2018. 2. 12. 13:00 수정
By. 파이베트 구민승기자, 대보름 강사
이제 평창 올림픽 때문에 TV 앞에 있는 시간이 많다!
그래서 앉아 있는 시간이 많아 걱정이다...
그래서 파이베트에서 준비했다!
평창 올림픽을 보면서도 허벅지 살을 뺄 수 있는
운동 방법을 소개하려고 합니다!
매주 월요일 오후 1시!
<대보름의 소도구 필라테스>가 돌아왔습니다!!
오늘은 TV 보면서 할 수 있는 운동!
허벅지 안쪽 살을 뺄 수 있는 운동에 대해서
배워보도록 하겠습니다!
TV 보면서 허벅지 안쪽 살 빼는 Tip!
1. 내쉬는 호흡과 함께
매트에 닿는 다리를 올려주세요.
TIP! 호흡을 내쉴 때 배꼽을 척추 쪽으로
쭉~!! 당겨보세요. 복부의 자극도 UP!!
2. 폼롤러에 닿는 다리는 'ㄱ'자를 만들어주세요.
3. 팔 동작은 3가지가 있습니다!
첫 번째- 상체를 올린 뒤, 팔 전완부로 지탱하기!
4. 두번 째- 머리를 바닥에 대고, 한 손으로 지탱하기
5. 세 번째- 한손으로 머리를 받쳐주기!
팔 동작은 정답이 없어요 :)
여러분에게 가장 자극이 잘 오는 방법으로 선택해주세요! 저는 세번 째 동작으로 진행했을 때 자극이 잘 왔습니다!
양쪽 15 - 20회 3set 진행해주세요 !
다음 주 월요일 오후 1시에도
<대보름의 소도구 필라테스>로 돌아오겠습니다!
EDITOR l 구민승
DESIGN l 구민승
INSTRUCTORㅣ대보름 필라테스 강사(@with__boreum)
byyym3608@naver.com
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