파이베트

다가오는 명절

가족들과 함께 모여서 

할 수 있는 간단한 스트레칭!

명절의 경우 

차로 이동하는 시간이 긴 사람들이

많기 때문에 꼭!

스트레칭 등으로 굳은 몸을 풀어주는 것이 좋다!

지금부터 명절 때를 대비해서

미리 배워놓는 스트레칭 운동법!

따라하러 가보자!

STEP 1.

검지와 엄지손가락으로 다섯발가락을 서로 교차해줍니다. 

(엄지-검지발가락, 검지-중지발가락, 중지-약지발가락, 약지-새끼발가락)

STEP 2.

손가락과 발가락을 서로 깍지껴  반대 손으로 발목을 잡고, 잡은 깍지를 천천히 돌려줍니다

STEP 3.

종아리를 아기안 듯 양팔로 깍지껴 안아주고 좌우로 왔다 갔다 허벅지를 지그시 자극해주세요

STEP 4.

반대 쪽 발가락도 동일하게 이어갑니다.

오징어 찢듯 발가락 교차하고 , 손가락 발가락 깍지 껴 좌/우 5회씩 돌려줍니다.

STEP 5.

양팔 깍지 껴 정성스럽게 내 다리를 안아주고 , 자극이 느껴지는 곳에 조금 더 머물러도 좋아요 :)

STEP 6.

두 다리 양 옆으로 벌려 한 쪽 씩 옆구리가 개운해지도록 스트레칭하여 마무리해줍니다

이번 추석에는

위의 3가지 스트레칭을 통해서

굳은 몸을 제때 풀어서

개운한 몸을 유지시켜보자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ반현이 요가 강사(@yoginist__)

byyym3608@naver.com