본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

파이베트

다리 부종에 좋은 요가 운동 Tip!

By. 파이베트 구민승기자, 정세미 강사

60,848 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

일상생활을 하다보면 

자연스럽게 다리에 부종이 생기기 마련이다!


그러나 대부분의 사람들이 쉽게 지나치는 경우가 많고,

나중에 풀려고 하면 쉽게 풀려지지가 않는다!

그래서 파이베트에서 준비했다!


집에서 간단하게 따라할 수 있고,

쉬운 요가 동작!


다리 부종에 좋은 요가 운동에 대해서

알아보러 Let's Go!!

다리 부종에 좋은 운동 Tip!

1. 발바닥을 합장하고 상체를 바르게 세우고 앉습니다.

2. 사진과 같이 손을 열어 엄지손가락은 발바닥 쪽으로 향하게 발등을 잡아줍니다.

3. 등을 세운 상태에서 한 호흡 마시고 내시며 자세를 준비합니다.

4. 다시 들이마시고 내시는 숨과 함께 등을 곧게 편 상태에서 배-가슴-턱 순으로 내려갑니다.


내려간 상태에서 5번에서 10번 호흡을 유지합니다.

5. 상체를 세워 올라와 호흡 정리합니다.

요가 자세 시 주의사항

1. 내려갔을 때 등이 말리지 않도록 합니다.


2. 초보자들은 과하게 내려가지 않고 몸이 허락하는 만큼만 내려갑니다.


3. 조금씩 늘려갑니다.


4. 뒤꿈치를 몸통 쪽으로 가져 왔을 때 힘들다면 발바닥을 조금 앞에 두어 다이아몬드 모양이 되어도 괜찮습니다.

다음 주 목요일 오후 5시에도

<정세미의 1분 요가>로 돌아오겠습니다!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ정세미 요가 강사(@semi__j)

byyym3608@naver.com

작성자 정보

    실시간 인기

      번역중 Now in translation
      잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment