파이베트

일상생활을 하다보면 

자연스럽게 다리에 부종이 생기기 마련이다!

그러나 대부분의 사람들이 쉽게 지나치는 경우가 많고,

나중에 풀려고 하면 쉽게 풀려지지가 않는다!

그래서 파이베트에서 준비했다!

집에서 간단하게 따라할 수 있고,

쉬운 요가 동작!

다리 부종에 좋은 요가 운동에 대해서

알아보러 Let's Go!!

1. 발바닥을 합장하고 상체를 바르게 세우고 앉습니다.

2. 사진과 같이 손을 열어 엄지손가락은 발바닥 쪽으로 향하게 발등을 잡아줍니다.

3. 등을 세운 상태에서 한 호흡 마시고 내시며 자세를 준비합니다.

4. 다시 들이마시고 내시는 숨과 함께 등을 곧게 편 상태에서 배-가슴-턱 순으로 내려갑니다.

내려간 상태에서 5번에서 10번 호흡을 유지합니다.

5. 상체를 세워 올라와 호흡 정리합니다.

1. 내려갔을 때 등이 말리지 않도록 합니다.

2. 초보자들은 과하게 내려가지 않고 몸이 허락하는 만큼만 내려갑니다.

3. 조금씩 늘려갑니다.

4. 뒤꿈치를 몸통 쪽으로 가져 왔을 때 힘들다면 발바닥을 조금 앞에 두어 다이아몬드 모양이 되어도 괜찮습니다.

다음 주 목요일 오후 5시에도

<정세미의 1분 요가>로 돌아오겠습니다!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ정세미 요가 강사(@semi__j)

byyym3608@naver.com