'햄스트링' 강화시키는 리포머 운동
조회수 2018. 3. 16. 13:00 수정
By. 파이베트 구민승기자
허벅지 뒷 근육 햄스트링은,
허벅지 앞 근육 대퇴 사두근에 비해서
일상 속에서 잘 사용하지 않게 되습니다!
하지만!
조금만 무리해서 운동을 하면
햄스트링에 무리가 가서 쥐도 쉽게 나고,
근육통이 와서 힘들어지는 이유이기도 합니다!
그래서
미리미리 햄스트링을 보강해주는
운동을 해놓는 것은 필.수!!
'햄스트링' 강화시키는 리포머 운동
1. 양발을 V자로 벌려주세요 (양발의 뒤꿈치는 모아 주시고, 발가락은 주먹 하나 들어갈 정도로 벌려주세요!)
2. 천천히 허벅지 뒷 근육이 길어진다고 생각하면서 내려주세요
3. 천천히 복부로 컨트롤 하면서 올려주세요!
올릴 때 발끝을 앞쪽으로 포인트! 내릴 땐 발끝을 몸 쪽으로 당겨서 플렉스!
EDITOR l 구민승
DESIGN l 구민승
INSTRUCTORㅣ윤상아 필라테스 강사(@irene_ysa)
byyym3608@naver.com
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