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파이베트

예쁜 쇄골라인을 만들어주는 운동 BEST

By. 파이베트 구민승기자

4,819 읽음
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지난 주에 끝이 났던

힙업 운동!

짝짝짝

이번 주부터 배워볼 운동은

바로 가슴 운동!

유에프오춤

가슴 운동을 해야하는 이유에는

근력이 부족해서 가슴이 쳐지지 않기 위해서

하는 것도 있지만,

예쁜 쇄골라인을 만들기 위해서도

하는 경우가 많다는 사실!

놀라워 정말

첫 번째 가슴 운동으로는

바로 '두 손 모아 업'

하트 세레나데

지금부터 가슴 운동 중에서도

난이도는 낮지만, 처음 초보자들이

따라하기 쉬운 두 손 모아 업은 어떻게 하는 것인지

지금부터 알아볼 수 있도록 하자!

엉덩이 애교


두 손 모아 업은

운동 이름에서처럼 가장 기본은

두 손을 모아주는 것!


이때 손부터 팔꿈치까지

쭉 붙혀주는 것이 제일 중요하다!

짝짝짝

이때 운동을 하면서

절대!!! 팔꿈치가 떨어지지 않게끔

해주는 것이 제일 중요하다!

오케이 굳

손바닥과 팔꿈치까지 떨어지지 않게

붙혀준 다음에는

얼굴 바로 앞쪽에 손바닥이 오게끔 해준다!

발그레헤헤

그리고 승모근에 자극이 가지 않게

어깨에 긴장을 풀어주는 것이

두 손 모아 업을 할 때 가슴쪽에

자극이 제일 많이 가게끔 해줄 수가 있다!

눈누난냐

두 손을 모은 다음에는 위로 올려줄 때

겨드랑이 힘을 사용해서 천천히 올려주자!


이때 어깨에 과하게 힘이 들어가면

승모근이 발달할 수 있기 때문에 주의!!

발그레헤헤

그리고 호흡은 팔이 올라갈 때에는

숨을 내쉬고,

팔이 내려올 때에는 

숨을 마셔주면 된다!

두손잡아요

두 손 모아 업을 할 때 

가장 중요한 것은 겨드랑이 힘으로

천천히 위로 올려주는 것이다!

오구오구

이렇게 30회 3세트를 해서

예쁜 쇄골라인을 만들 수 있도록 하자!

파이팅

예쁜 쇄골라인을 만들어서

우리 다같이 예쁜 옷 핏을 

받을 수 있도록 해보자!

마쟈마쟈

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박예슬

촬영 l 이정우

byyym3608@naver.com

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