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예쁜 쇄골라인을 만들어주는 운동 BEST

조회수 2019. 8. 20. 13:00 수정
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By. 파이베트 구민승기자

지난 주에 끝이 났던

힙업 운동!

출처: 파이베트

이번 주부터 배워볼 운동은

바로 가슴 운동!

출처: 파이베트

가슴 운동을 해야하는 이유에는

근력이 부족해서 가슴이 쳐지지 않기 위해서

하는 것도 있지만,

예쁜 쇄골라인을 만들기 위해서도

하는 경우가 많다는 사실!

출처: 파이베트

첫 번째 가슴 운동으로는

바로 '두 손 모아 업'

출처: 파이베트

지금부터 가슴 운동 중에서도

난이도는 낮지만, 처음 초보자들이

따라하기 쉬운 두 손 모아 업은 어떻게 하는 것인지

지금부터 알아볼 수 있도록 하자!

가슴 커지게 만드는 운동 l 쓰리TV


출처: 파이베트
출처: 파이베트

두 손 모아 업은

운동 이름에서처럼 가장 기본은

두 손을 모아주는 것!


이때 손부터 팔꿈치까지

쭉 붙혀주는 것이 제일 중요하다!

출처: 파이베트

이때 운동을 하면서

절대!!! 팔꿈치가 떨어지지 않게끔

해주는 것이 제일 중요하다!

출처: 파이베트

손바닥과 팔꿈치까지 떨어지지 않게

붙혀준 다음에는

얼굴 바로 앞쪽에 손바닥이 오게끔 해준다!

출처: 파이베트

그리고 승모근에 자극이 가지 않게

어깨에 긴장을 풀어주는 것이

두 손 모아 업을 할 때 가슴쪽에

자극이 제일 많이 가게끔 해줄 수가 있다!

출처: 파이베트

두 손을 모은 다음에는 위로 올려줄 때

겨드랑이 힘을 사용해서 천천히 올려주자!


이때 어깨에 과하게 힘이 들어가면

승모근이 발달할 수 있기 때문에 주의!!

출처: 파이베트

그리고 호흡은 팔이 올라갈 때에는

숨을 내쉬고,

팔이 내려올 때에는 

숨을 마셔주면 된다!

출처: 파이베트

두 손 모아 업을 할 때 

가장 중요한 것은 겨드랑이 힘으로

천천히 위로 올려주는 것이다!

출처: 파이베트

이렇게 30회 3세트를 해서

예쁜 쇄골라인을 만들 수 있도록 하자!

예쁜 쇄골라인을 만들어서

우리 다같이 예쁜 옷 핏을 

받을 수 있도록 해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박예슬

촬영 l 이정우

byyym3608@naver.com

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