5분만에 옆구리 살빼는 운동 루틴
5분만 투자를 해서
옆구리 살을 뺄 수 있는
운동들은 꾸준하게 해주는 것이 좋다!
그렇다면 옆구리 살을
뺄 수 있는 운동에는 어떤 운동들이
있는지 한 번 알아보자!
이번에 배워볼 운동 5가지 중에서
덤벨을 이용한 운동들이 많기 때문에
운동에 앞서서 덤벨을 챙기자!
사이드 크런치
첫 번째로 배워볼 운동은
바로 '사이드 크런치'
사이드 크런치를 해줄 때
삼두가 바닥에 닿게
옆으로 누워주면 좋다!
사이드 크런치를 해줄 때에는
호흡이 가장 중요하기 때문에
호흡에 신경을 쓰면서 해주자!
사이드 밴드
두 번째로 배워볼 운동은
바로 '사이드 밴드'
사이드 밴드 동작의 경우에는
옆구리를 최대한 늘려주는 것이
관건인데, 이때 옆구리쪽을
최대한 밑으로 내렸다가
다시 위로 올려줄 수 있도록 해주자!
이렇게 옆구리를 쪼았다가
펴주면 더 자극을 많이 느낄 수 있을 것!
니 업
세 번째로 배워볼 운동은
바로 '니 업'
니 업의 경우에는
옆구리에 자극이 되는 시점까지
무릎을 최대한 올릴 수 있는 만큼
올려주면 좋다!
옆구리 살을 빼주는 5분 타바타 l Side Abs workout(home) motivation 5Min T
트위스트 플랭크
네 번째로 배워볼 운동은
바로 '트위스트 플랭크'
트위스트 플랭크의 동작을 하다보면
플랭크 기본적인 자세가
흐트러지는 경우가 많다!
하지만 절대로 자세는 무너지면 안된다는 사실!
트위스트 플랭크를 해줄 때
복근에 힘을 주면서
운동을 해줄 수 있도록 하자!
힐 터치
마지막으로 배워볼 운동은
바로 '힐 터치'
일단 힐 터치의 기본적인 자세는
누워서 다리는 산 모양을 해주자!
그 다음에는
고개는 복근쪽을 볼 수 있게끔 해주고,
손을 아킬레스 건을 터치를 해주면 된다!
우리 다같이 5분을 투자해서
옆구리 살을 없앨 수 있도록 노력해보자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
의류 l 에너스킨
byyym3608@naver.com
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