3일만에 3kg 빼주는 힙업 '덩키킥'
조회수 2019. 2. 8. 14:07 수정
By. 파이베트 구민승기자
출처: 파이베트
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매주 금요일마다
10분짜리 힙업 영상이
매번 올라온다는 사실!
지난 주 금요일에는
3개월 힙업 코스 중에서
난이도 下인 '브릿지'에 이어서
이번에 배워볼 운동은
브릿지보다는 살짝 어려운
'덩키킥'에 대해서 배워보자!
지난 주 금요일에는
3개월 힙업 코스 중에서
난이도 下인 '브릿지'에 이어서
이번에 배워볼 운동은
브릿지보다는 살짝 어려운
'덩키킥'에 대해서 배워보자!
갑자기 찐 엉살 빼주는 힙업 '덩키킥' l 바비TV
덩키킥의 경우에는
햄스트링은 물론,
힙업까지 시킬 수 있는
1석 2조의 효과를
누릴 수 있는 운동이다!
덩키킥의 경우에는
팔과 허리 라인을 잡아주는 것이
가장 중요하기 때문에 꼭 자세를 체크하자!
자세를 잡은 뒤,
다리를 L자로 올려주면 되는데
이때 다리가 하늘을 바라볼 수 있도록
포인상태로 해주면 된다!
다리는 완전히 내리는 것이 아닌
힙의 자극이 풀리지 않는 지점까지
내린 다음에 다시 올려주면 된다!
왼쪽 15회, 오른쪽 15회씩
총 30회 3세트를 해주면 끝-!!
3일 만 따라해도
설날 때 먹었던 칼로리들이
순식간에 사라질 것!
지금부터 따라하러 가자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연
편집 l 조은지
촬영 l 문경진
byyym3608@naver.com
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