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3일만에 3kg 빼주는 힙업 '덩키킥'

By. 파이베트 구민승기자
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파이베트 작성일자2019.02.08. | 19,870  view

매주 금요일마다 

10분짜리 힙업 영상이 

매번 올라온다는 사실!


지난 주 금요일에는

3개월 힙업 코스 중에서

난이도 下인 '브릿지'에 이어서

이번에 배워볼 운동은

브릿지보다는 살짝 어려운

'덩키킥'에 대해서 배워보자!

지난 주 금요일에는

3개월 힙업 코스 중에서

난이도 下인 '브릿지'에 이어서


이번에 배워볼 운동은

브릿지보다는 살짝 어려운

'덩키킥'에 대해서 배워보자!


덩키킥의 경우에는

햄스트링은 물론,

힙업까지 시킬 수 있는

1석 2조의 효과를 

누릴 수 있는 운동이다!

뱅그르르

덩키킥의 경우에는

팔과 허리 라인을 잡아주는 것이

가장 중요하기 때문에 꼭 자세를 체크하자!

자세를 잡은 뒤,

다리를 L자로 올려주면 되는데

이때 다리가 하늘을 바라볼 수 있도록

포인상태로 해주면 된다!

하트 세레나데

다리는 완전히 내리는 것이 아닌

힙의 자극이 풀리지 않는 지점까지 

내린 다음에 다시 올려주면 된다!


왼쪽 15회, 오른쪽 15회씩

총 30회 3세트를 해주면 끝-!!

엉덩이 애교

3일 만 따라해도

설날 때 먹었던 칼로리들이

순식간에 사라질 것!


지금부터 따라하러 가자!

가자 얘들아

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

편집 l 조은지

촬영 l 문경진

byyym3608@naver.com

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