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파이베트

한 달에 감량 가능한 몸무게는 얼마?

By. 파이베트 구민승기자

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많은 사람들에게

다이어트는 평생의

숙제가 되어버렸다!

그래서 이번에는 한달 기준으로

건강하게 감량할 수 있는 몸무게는

몇 kg인지 한 번 알아보도록 하자!

하트 세레나데

첫 번째 케이스로는

정상 체중과 경도 비만에 대해서

알아보고자 한다!

보통 일반인의 다이어트는 체중 감량이다!


하지만 실제로는 다이어트의 목적은

체중보다도 지방 감량에 포커스를 두는 게 좋다!

그래서 다이어트를 하더라도

옳은 방법으로 지방 감량을 해줘야지만

수분량, 근육량이 감소가 되지 않는다는 사실!

보통 지방량 기준으로

경도 비만의 경우에는

4kg을 감량할 수가 있는데!

제일 건강하게(운동+식단) 잘 뺀 케이스는

일주일에 지방량을 0.5kg ~ 1kg을 빼는 것!


하지만 절대로 몸무게는 큰 의미가 없다는 사실!

지방은 빠져도 근육량이 늘어서 몸무게가

증가했을 수도 있기 때문이다! 

그래서 체중 감량보다는

인바디를 통해서 체지방 감량에

의미를 두는 것을 추천!


두 번째 케이스는

고도 비만!

고도 비만이라도 해서

지방량이 더 많이 빠질 수도 있겠지만,

1달 기준으로 4~5kg 감량을 시키는 것으로 하자!

한 달만에 몸무게를 다 빼려고 하는 것은
오히려 건강을 해칠 수 있기 때문에
운동과 식단을 꼭 같이 해주는 게 중요하다!

보통 지방 1kg를 빼려면

7000kcal를 소모가 필요하기 때문에

식단만으로는 절대로 지방을 뺄 수가 없고,

운동을 통해서 빼주는 게 좋다!

체중 기준으로 자기 몸무게에서 3%정도가

한달 감량 기준으로 건강한 감량이라고 하니

참고할 수 있도록 하자!

발그레헤헤

우리 다같이 다이어트를 할 때

체중 감량보다는 지방 감량에

포커스를 둘 수 있도록 하자!

예예예

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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