40초만 투자해서 복근 뿌시는 운동 BEST
이제는 더웠던 여름도 끝이 나고
완벽한 가을이 찾아오기 시작했다!
날씨도 좋아지고 있는 만큼
다이어트에 대한 생각도
많아지는 시기가 될 것!
그래서 이번 주부터 2달 동안 루틴처럼
할 수 있는 군살 타파 운동에 대해서
한 번 배워볼 예정!
군살 타파 2개월 코스 중에서
첫 번째 운동으로는 바로
'마운틴 클라이밍'
집에서 TV를 보면서,
또는 음악을 들으면서 운동을
최대한 즐겁게 해보자!
일단 마운틴 클라이밍의 경우에는
비복근과 복직근에 자극을 주는 운동이다!
그렇기 때문에 살을 빼는데 탁월한
운동 중 하나!
이것만 따라하면 2kg가 빠진다? l 다이어트에 초강력 운동 l 쓰리TV
일단 가장 먼저 팔굽혀펴기 자세를
해주는 것이 기본적인 자세!
이후 발을 가슴 앞쪽으로
가지고 와주는 것이 좋은데,
이때 복근에 힘을 준 상태로
발을 가지고 오는 것이 중요하다!
손의 경우에는
어깨보다 살짝 넓게 해주는데
어깨와 손이 일직선이 되게끔 해주자!
그 상태에서 엉덩이가 너무
높지 않게 해주는 것이 중요하며,
복근에 계속 힘을 준 상태로 해주는 것이 좋다!
발은 빠르게 훅!!
요게 가장 큰 포인트!
횟수를 정해놓고 하는 것이 아닌
시간초를 정해놓고 거기에 맞춰서
최대한 많은 갯수를 해보자!
40초 동안 최대한 많은
갯수를 해보자!
40초 x 3번을 하면서
땀을 흘리면서 운동을 해보도록 하자!
아마도 운동을 하고 난 다음에는
분명히 달라진 몸매를 확인할 수가 있을 것!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박예슬
촬영 l 이정우
byyym3608@naver.com
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