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파이베트

복근을 만들어주는 최강의 운동 루틴

By. 파이베트 구민승기자

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최근 들어서

살이 찐 사람들이 생각보다

엄청나게 많을 것!

그래서 이번에는

뱃살을 빼기 좋은 복근 운동에 대해서

배워볼 예정!

오케이 굳

첫 번째, 다섯 번째로 할 운동은

바로 '바이시클 크런치'

바이시클 크런치의 경우에는

동작을 할 때 복근에 꼭 힘을 준 상태로

다리와 팔을 매치시켜주는 게 중요하다!

반대쪽을 해줄 때에는

기존에 했던 팔은 최대한 팔을 펴서

수축과 이완을 확실하게 해주자!

바이시클 크런치는

다리를 차는 게 아니라

다리를 끌고와야 하기 때문에

확실히 복부에 힘이 제대로 들어갈 것!

예예예

두 번째, 여섯 번째로 할 운동은

바로 '브이 아웃'

브이 아웃은

팔, 다리를 한 번에

위로 올려주는 운동이고,

이때 복부에 힘을 준 상태로

올려주면 훨씬 더 운동이 잘 될 것!

브이 아웃을 해줄 때에는

시선은 배꼽을 바라보는 게 좋다!

뱅그르르

세 번째, 일곱 번째로 할 운동은

바로 '크런치'

상체는 크런치 동작을 해주고,

다리를 리버스 크런치 자세를 결합해주면

훨씬 더 강한 자극을 느낄 수가 있다!

발그레헤헤


네 번째, 여덟 번째로 할 운동은

바로 '카디오 코어 크롤'

카디오 코어 크롤은

생소한 운동이지만,

전신과 복부를 같이 동시에

할 수 있는 운동이라서 확실히 땀이 금방 난다!

그래서 플랭크의 업그레이드 버전이라고

이해를 하고 따라해주면 좋다는 사실!

엉덩이 애교

우리 다같이 복근을 만들어서

건강한 몸을 유지해보자!

하트 세레나데

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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