복근을 만들어주는 최강의 운동 루틴
최근 들어서
살이 찐 사람들이 생각보다
엄청나게 많을 것!
그래서 이번에는
뱃살을 빼기 좋은 복근 운동에 대해서
배워볼 예정!
첫 번째, 다섯 번째로 할 운동은
바로 '바이시클 크런치'
바이시클 크런치의 경우에는
동작을 할 때 복근에 꼭 힘을 준 상태로
다리와 팔을 매치시켜주는 게 중요하다!
반대쪽을 해줄 때에는
기존에 했던 팔은 최대한 팔을 펴서
수축과 이완을 확실하게 해주자!
바이시클 크런치는
다리를 차는 게 아니라
다리를 끌고와야 하기 때문에
확실히 복부에 힘이 제대로 들어갈 것!
두 번째, 여섯 번째로 할 운동은
바로 '브이 아웃'
브이 아웃은
팔, 다리를 한 번에
위로 올려주는 운동이고,
이때 복부에 힘을 준 상태로
올려주면 훨씬 더 운동이 잘 될 것!
브이 아웃을 해줄 때에는
시선은 배꼽을 바라보는 게 좋다!
세 번째, 일곱 번째로 할 운동은
바로 '크런치'
상체는 크런치 동작을 해주고,
다리를 리버스 크런치 자세를 결합해주면
훨씬 더 강한 자극을 느낄 수가 있다!
11자 복근을 만드는 8분 타바타(힘듦주의💦)
네 번째, 여덟 번째로 할 운동은
바로 '카디오 코어 크롤'
카디오 코어 크롤은
생소한 운동이지만,
전신과 복부를 같이 동시에
할 수 있는 운동이라서 확실히 땀이 금방 난다!
그래서 플랭크의 업그레이드 버전이라고
이해를 하고 따라해주면 좋다는 사실!
우리 다같이 복근을 만들어서
건강한 몸을 유지해보자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
byyym3608@naver.com
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