'급찐급빠' 하고 싶으면 주목! 10분 운동 루틴
조회수 2020. 11. 13. 13:00 수정
By. 파이베트 구민승기자
많은 사람들이
살을 빼고 싶어하는 건
똑같은 심리일 것!
그래서 오늘은 급찐급빠하기 좋은
초강력 고강도 운동에 대해서
따라해볼 예정!
연말을 앞두고 살을 빼고 싶다면
빠르게 밑의 운동들을 배워서 따라해보자!
첫 번째, 여섯 번째에 할 운동은
바로 '슬로우 버피 푸쉬업'
여자들의 경우에는
푸쉬업을 해줄 때에는
니 푸쉬업으로 해주면 되고,
남자들의 경우에는
난이도를 높혀서 다리를
떼고 기존의 푸쉬업을 해주면 된다!
두 번째, 일곱 번째에 할 운동은
바로 '플랭크 사이드 킥'
플랭크 자세에서 복근, 코어를 유지해주고,
이때 팔꿈치에 중점을 하자!
또한 엉덩이가 너무 높지 않게 해주고,
허리를 꺾이지 않게 자세를
올바르게 해주자!
10분 급찐급빠 전신 다이어트 타바타
세 번째, 여덟 번째에 할 운동은
바로 '와이드 스쿼트 바운스'
와디스 스쿼트 바운스를 해줄 때에는
무릎이 안으로 들어가지 않게끔
주의를 해주도록 하자!
네 번째, 아홉 번째에 할 운동은
바로 '암워킹'
암워킹의 경우에는
손바닥으로 손을 지탱해주면서
암워킹을 해주면 코어에도 더 큰 힘을
줄 수가 있다는 사실!
다섯 번째, 열 번째에 할 운동은
바로 '스쿼트 킥'
스쿼트를 해준 뒤
올라올 때 허리라인까지
킥을 해주면 된다!
우리 다같이 위의 운동으로
급찐급빠에 성공해보도록 하자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
byyym3608@naver.com
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