Daum1boon

배우 김성령!

다들 이미 알고 있듯이

50대의 나이에도 불구하고

연예계 최강 동안을

자랑하는 배우인데요~!

그녀의

수많은 동안 비결 중 하나인

페이스 요가!

< 페이스 요가법 7 >

알려드릴게요!

• ① 숨을 들이마신 뒤 내뱉는 숨에 얼굴을 찡그린다는 생각으로 얼굴 근육을 모두 조여주세요.
  
  - 이때 코를 중심으로 근육에 힘을 준다고 생각하면 됩니다.

• ② 그런 다음 눈을 아주 크게 뜨고, 혀를 끝까지 쭉 꺼낸다는 느낌으로 얼굴 근육을 이완해줍니다.
  
  - 이 동작은 몸속에 쌓인 독소를 배출시키는 효과가 있어요.

• ① 페이스 오일을 바른 손으로 눈가를 5초 이상 지그시 눌러주세요(3회).
  
  

• ② 숨을 내쉬면서 시선은 쭉 위로 봐주세요. 눈가 근육을 충분히 이완시켜줍니다(5회).

• ③ 눈 앞머리의 움푹 파인 부분을 누르면서 마사지해주세요(3회).
  
  

• ④ 눈가를 가볍게 두드린 다음 눈꼬리를 끌어 올려주세요(5회).

• ① 먼저 눈에 힘을 풀고 졸린 눈을 만들어주세요. 다시 눈에 강한 힘을 주면서 동그랗게 뜹니다.
  
  ② 눈 주변 근육에 긴장감이 느껴지도록 반복해주세요.
  
  
• ① 검지와 중지를 제외한 손가락을 모두 오므려 '브이' 모양을 만듭니다.
  
  ② 검지를 눈의 앞머리에, 중지를 눈의 끝머리에 가져다 대고 두 눈을 감습니다.
  
  ③ 숨을 마셨다가 내쉬면서 지그시 눌러주세요.
  
  ④ 반복한 뒤 숨을 다시 마시며 손가락을 떼 마무리합니다.

• ① 양손의 검지와 중지 손가락을 모아 이마에 갖다 댑니다.
  
  
• ② 숨을 들이마시고 다시 내쉬는 숨에 주름을 펴는 느낌으로 바깥으로 가볍게 끌어당겨 주세요.
  
  

• ③ 엄지손가락을 바로 세워 미간 사이에 갖다 댑니다.
  
  
• ④ 숨을 들이마셨다가 다시 내쉬는 숨에 손가락을 꾹 눌러주세요.
  
  - Point
  손가락으로 이마를 누를 때, 너무 세게 누르지 말고 가볍게 밀어준다는 느낌으로 눌러주세요.

• ① 윗입술과 아랫입술을 동시에 깨물었다가 강하게 풀어줍니다.
  
  
• ② 양손 검지를 세워 입꼬리에 갖다 대주세요.
  
  

• ③ 숨을 마시면서 미소를 만드는 듯 손가락으로 입꼬리를 끌어올려 주세요.
  
  - Point
  입꼬리를 끌어올릴 때는 양옆으로 늘린다는 느낌보다 약간 위쪽으로 끌어 올리는 느낌으로 해주세요.

• ① 양손 모두 엄지와 검지를 제외한 손가락을 오므려 권총 모양으로 만들어주세요.
  
  ② 한 손은 턱 아래에 두고, 나머지 한 손은 쇄골에 둡니다.
  
  ③ 양손으로 턱과 목을 지그시 누르며 아래에서 위로 목을 길게 늘여줍니다.
  
  
• ① 양손을 맞댄 후 엄지손가락을 턱 아래에 둡니다.
  
  ② 팔꿈치를 붙인 상태로 숨을 깊게 마시고 내쉬면서 얼굴을 뒤로 젖힙니다(어깨에 힘이 들어가지 않도록 주의).
  
  ③ 숨을 마시면서 제자리로 돌아옵니다.
  
  - 앞·뒷목을 모두 늘린다는 느낌으로 하면 좋습니다.

• 동영상을 참고해 주름 예방 페이스 요가를 따라 해보세요!