Daum1boon

러브핸들 다들 아시죠??

아무리 먹지 않아도 붙어있는 뱃살!

정말 잘빠지지 않는 부위입니다

커플 중 여성분들이 가장 싫어하는 행동 중 하나가

배 근처에 손을 가져다 놓는 행동!

살이 많다면 더욱 싫어하는 행동이죠

러브핸들 운동 5가지를 준비했으니

열심히 달려보세요!

운동 1 - LUNGE[런지]

한쪽발을 바닥에 고정!

고정된 반대발 뒷꿈치를 들어준뒤

무릎만 지면에 닿는 생각으로 내려가줍니다

15회씩 4세트 

운동 2 - SIDE FLANK[사이드프랭크]

팔꿈치를 대고 옆으로 누워주세요

다리를 모으고 엉덩이를 위로 올려 몸을 직선으로 만들어줍니다

천천히 내려와주세요 반대편도 반복해 주세요

30초씩 4세트

운동 3 - SCISSORS[시저]

누운상태에서 다리를 위로 뻗어 왼쪽다리와 오른쪽다리 넓게 벌려 다리를 일직선으로 유지하면서 교차시켜주세요

15회씩 4세트

운동 4 - AIR BIKE [에어 바이크]

어깨와 등을 바닥에 붙이고

다리를 들어서 자전거를 타듯이 굴려주세요

15회씩 4세트

운동 5 - HAND-UP SIED BEND 

[핸즈업사이드밴드]

양손을 머리뒤에 붙이고 팔꿈치가 양옆으로 뻗어주세요

몸을 옆으로 비틀며 무릎을 들어서 서로 맞닿게 해주세요

15회씩 4세트

어떤가요, 전혀 어렵지 않죠?

충분히 따라 할 수 있는 동작입니다^^

5가지 동작을 

꾸준히 4주 동안 달려보세요

아래에 운동영상도 첨부해 드릴게요!

오늘도 재미어트 하세요^^