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다이어트신

먹어도, 의외로 살 안찌는 4가지 음식!

'이것' 먹어도 살 안쪄요! 오해 푸세요!

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그동안 칼로리가 높아 살찔까봐 피했던 음식들 중에서 의외로 살이 찌지 않는 다이어트 식품 4가지를 소개해볼게요. 
1
땅콩버터

땅콩버터의 지방은 몸에 좋은 불포화지방산으로 포만감을 오래 유지시켜줘요. 실제 연구결과에서도 아침식단으로 땅콩버터를 먹은 사람이 먹지 않은 사람보다 오랜 시간 동안 식욕이 떨어져 있었다고 해요. 하지만, 그 자체로 칼로리가 높기 때문에 3스푼 분량이 적당해요.


2
치즈

치즈를 단독으로 섭취하게 되면 체중감소를 돕고, 장내 유익균 증가에 도움이 돼요. 모짜렐라, 리코타, 코티지 치즈처럼 지방과 나트륨 함량이 낮은 치즈를 선택해주세요.

3
돼지 부속 고기

순대 마니아들은 꼭 챙긴다는 간, 허파, 염통 등의 돼지 부속 고기들은 기름질 것 같지만, 사실 의외로 탄수화물과 당질이 적고, 단백질이 많은 다이어트 음식이랍니다.
4
레드와인

레드와인은 맥주에 비해 탄수화물이 적고, 레스바라트롤 성분이 지방세포가 증식하는 것을 막아줘요. 그래서, 지방이 많은 음식을 먹을때, 레드와인을 곁들이면, 몸안에 지방 세포를 줄여준다고 해요.


하지만, 아무리 살이 덜 찌는 음식이라도, 많이 먹으면 소용없다는 거 아시죠! 항상 '적당하게 먹기'를 실천해주시길 바래요!


*칼럼출처: 다이어트신 *

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