본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

다이어트신

당신의 건강과 몸매 망치는 5가지 자세들!

16,303 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

출처이미지출처=유토이미지

여러분, 우리가 평소에 흔히 하는 다리 꼬고 앉기’ 나 ‘양반 다리’ '턱괴기' ‘거북목’ 등의 자세가 건강에 해가 될 뿐만 아니라 몸매까지 망칠 수 있다는 거 아시나요!


이런 자세는 목과 어깨에 통증을 유발하고, 골반과 허리를 틀어지게 할 뿐만 아니라 몸 전체를 지탱해주는 코어근육을 망가뜨려, 몸 전체의 균형을 깨뜨릴 수 있어요.


특히나, 우리 몸은 각각의 부위가 유기적으로 연결되어 있어, 연쇄적으로 영향을 주고받는 사이기 때문에 한 부위에 이상이 생기면, 다른 부위까지 문제가 될 수 있지요. 


또한, 바르지 못한 자세를 오래 하게 되면, 몸의 순환도 원활하지 못하게 만들어, 노폐물이나 독소가 쌓이면서, 살까지 찌울 수 있답니다!


그렇다면, 평소 어떤 자세들이 우리의 건강을 해치고, 살을 찌울까요?

한쪽 다리 꼬고 앉기

출처이미지출처=유토이미지

한쪽 다리를 계속 꼬고 앉게 되면, 다리와 연결된 골반이 한쪽으로 올라가 틀어지게 돼요. 골반이 휘게 되면, 척추까지 영향을 미쳐 함께 틀어질 수 있어요.


또한, 이렇게 한 쪽 다리로만 체중이 쏠리게 되면, 엉덩이 부분 신경이 압박되어, 통증이 나타나기도 해요. 


그리고, 골반부터 하체로 가는 혈액이 제대로 돌지 않아, 혈액순환에도 영향을 미쳐, 허벅지를 더욱 살찌게 만들 수도 있고요.


그러니, 척추와 골반을 휘게 만들고, 다리 관절까지 영향을 미치는 ‘다리 꼬는 자세’를 즐겨 하시는 분들은, 평소 자세를 좀 더 신경 쓰셔야 해요!

양반 다리

출처이미지출처=유토이미지

평소 양반다리 자세로 무심코 앉아 계신 분들 많으신데요.조금만 오래 앉아 있어도, 금방 쥐가 나는 경험해보셨을 거예요.


이는, 한쪽 다리를 위로 올리고 앉기 때문에 한쪽 다리 근육의 신경이 눌려지고, 혈류 공급도 제대로 되지 않기 때문인데요.


이 자세는 무릎 관절에도 무리가 가요. 보통, 체중의 7~10배 정도의 충격을 관절에 주게 된다고 하니, 관절 건강에 빨간 불이 들어올 수 밖에 없겠죠.


그러니, 관절에 무리가 안 가도록, 허리를 곧게 펴고, 무릎은 90도로 해서 의자에 앉는 바른 자세를 갖도록 해보세요.

엎드려 자는 자세

출처이미지출처=유토이미지

‘잠은 엎드려 자야 편해’ 라며, 이 자세 자주 하시나요?


이런 엎드린 자세로 수면을 취하게되면, 척추 전체에 과한 압박을 줘서, 근육경직을 가져올 수 있어요.


또한, 이 자세를 자주 반복하면, 몸이 틀어지게 되며, 코막힘을 일으켜 수면방해, 피로도 증가까지 나타날 수 있어, 올바른 수면자세를 가지셔야 해요!

턱 괴는 자세

출처이미지출처=유토이미지

손으로 턱을 오래 괴고 있으면, 목이 한쪽으로 기울어지면서, 목이나 인대에 무리가 되어 목뼈가 비틀어지거나 목 디스크 등이 나타날 수 있어요.


그리고, 턱 관절 또한 틀어지게 돼, 턱 장애나 안비대칭 등을 유발할 수 있으니, 이 자세를 삼가해주세요.


되도록 어깨와 가슴을 활짝 펴고, 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고, 목과 허리는 바르게 세워 앉도록 노력해보시길!

거북목 자세

출처이미지출처=유토이미지

거북이처럼 얼굴은 앞으로 나오고, 어깨와 등은 구부정하게 말린 자세를 ‘거북목’이라고 부르죠. 요즘은 컴퓨터나 핸드폰 때문에 이런 분들이 참 많은데요. 


그런데, 이 자세로 오래 있게 되면, 원래 C자형의 목뼈가 일자형으로 변형되며, 더 심해지면 목이 앞으로 나오게 돼요. 


이렇게 되면, 목뼈에 관절염을 유발하고, 호흡에까지 영향을 줄 뿐 만 아니라, 목과 어깨 주변 근육들이 뭉치면서 통증이 생길 수 있어요. 


또한, 머리뼈와 목뼈 사이에 신경이 눌리면서 두통이 동반되거나, 온몸의 피로도가 높아지기도 한답니다. 따라서, 의식적으로라도 평소에 턱을 뒤로 당기려는 노력을 해주시는 게 좋아요!


이제, 건강하고 아름다운 몸매를 만들려면, 왜 바른 자세를 취하셔야 할런지 아시겠죠!


*출처: 다이어트신 칼럼*

다이어트신 칼럼 보러가기

체중관리, 300만 다이어터가 있는 '다이어트신'과 함께해요!
다이어트 꿀팁 보러가기 ☝☝☝ click!

실시간 인기

    번역중 Now in translation
    잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment