다이어트신

여러분 유산균, 절대 얕보시면 안돼요!!

우리가 생각하는 것보다 몸 전반에 걸쳐 많은 영향을 

끼치기 때문인데요.

유산균마다 굉장히 다양한 효능을 가지고 있어요.

식약처에서 기능성을 인정한 유산균 17종(유산균 2종, 비피도박테리움균 4종, 락토바실러스균 11종)을 살펴보면, 

콜레스테롤 감소, 항암, 항산화 효과, 비만방지, 면역조절, 간 지방 축적 방지 등의 

기능을 가지고 있다고 해요. 

이렇게 다양한 효능이 알려지면서, 

유산균은 꼭 챙겨먹어야 하는 필수 영양제로 

꼽히고 있어요.

지금부터는 유산균을 먹으면 어디에 좋고, 

좋은 유산균 제품을 고르려면 어떤걸 고려해야 하는지 

등을 알려드릴게요!

-임상시험 통해 안정성 확인된 유산균 고를 것!

-다양한 균 담은 복합 균주 제품선택할 것

-유산균 균수가 식약처의 일일 권장 섭취량인 1억마리 이상 충족하는지

-고함량의 유산균제일수록 GOOD! 

(유산균은 산성에 약해 장 도달 전 90% 이상 사멸되므로!)

-당분 적게 들은 것인지 살펴보기

-화학첨가물 들었는지 확인하기

-유산균의 먹이가 되는 올리고당, 식이섬유 등 

프리바이오틱스가 함유된 제품을 선택하기

-최소 한달 이상 꾸준히 섭취하자. 

유산균이 장에서 안정적으로 안착하려면 꽤 시간이 필요하다

-적정량을 지켜 먹자. 

식품의약안전처에서 권장한 하루 섭취량은 1~100억 CFU다. 과다 섭취시, 장이 예민하게 반응할 수 있다

-공복에 먹자. 

음식을 먹으면 유해균이 들어오기 때문에, 몸을 보호하려면 음식을 먹기 전에 먹으면 가장 좋다.

-과일이나 채소 등의 식이섬유 식품과 함께 먹자. 

유산균의 증식을 도와줘 효과적!

-인스턴트나 기름진 음식, 카페인, 탄산음료와 함께 

섭취 금지! 유산균의 작용을 방해하므로.

-캡슐이나 분말, 액체 등 

다양한 형태로 제조되어 

보관법을 잘 지켜야, 유익균이 오래 살아남는다.

-빠른 시일 내에 섭취할 것.

유산균은 생균이라 환경이나 온도변화에 민감해, 

시간이 지날수록 사멸할 위험이 크다.

-알레르기나 면역력 낮은 유아나 환자의 경우 

많이 먹으면, 문제가 될 수 있으므로 

의사와 상의해 섭취할 것!

장내의 건강은 장내 미생물이 얼마나 다양하게 

존재하는지가 중요해요.

미생물의 종류가 감소하면, 각종 질병에 노출될 확률이 

높아지거든요.

그렇기 때문에 

다양한 유산균주를 섭취해서, 

장내에 다양한 미생물이 살 수 있도록 해야해요.

그래야, 유익균과 유해균의 비율이 이상적으로 유지되고, 몸 안팎의 스트레스로부터 장과 몸속 건강을 

지킬 수 있답니다.

자, 우리 오늘부터라도 유산균 잘 챙겨 먹으면서, 

장 건강 잘 지켜보아요!