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이렇게 하면 겨울 감기 빨리 나을 수 있다?!

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올해에도 어김없이 찾아온 감기때문에 고생 많으시죠?

특히 A형 독감이 유행하면서, 많은 사람들을 힘들게 한 것 같아요.

한 번 걸리면 3~4일은 기본으로 앓기 때문에 일상을 망가뜨리지 않게 하기 위해서라도 감기 예방은 필수죠.

만약, 감기에 걸렸다고 해도 여러 생활수칙만 지키면 감기 치료에 더욱 효과적이겠죠.

그래서, 오늘은 의사들이 추천하는 감기 빨리 낫는 방법들을 알려드리려 해요.

어떻게 하면 감기를 빨리 낫게 하는지 지금부터 알아볼까요?
1. 코 풀 때에는 생리식염수 활용하기!

코감기에 걸린 분들은 코를 풀 때 휴지로 코 안이 시원해질때까지 풀어내곤해요.

하지만, 코를 너무 세게 풀면 코에 염증이 생기면서, 염증 세포가 귀에 연결된 이관을 타고 들어가게 돼요.

그럼, 감기 뿐 아니라 중이염도 함께 걸릴 수 있어요.

그리고, 코를 풀면서 코 안쪽을 아예 비우게되면, 더 많은 양의 콧물이 생길 수 있어서 주의해야 해요.

그러니, 코를 풀 때엔 휴지로 너무 세게 풀지 말고, 생리식염수를 코에 살짝 뿌린 뒤 흐르는 콧물만 닦아주세요.
2. 실내 습도는 40~50%로 유지하기!

기관지를 촉촉하게 만들 수 있는 대표적인 방법이 가습기죠.


실내 습도를 40~50% 정도로 맞춰서 주변을 건조하지 않게 만드는 것이 중요해요.


더욱 습한 환경을 만들기 위해 습도를 60% 이상으로 올리면 집먼지 진드기가 번식할 수 있어서 주의해야 해요.


그러니, 습도를 40~50% 정도로 유지하면서 기관지를 촉촉하게 유지하는 것이 좋아요.


그래야 점액이 잘 분비되면서 감기에 대항 저항력도 높일 수 있다고 하니 참고하세요.

3. 소화 잘되는 음식으로 몸을 튼튼하게!

감기에 걸리면 매운 음식을 먹어서 땀을 빼야 한다는 분들이 가끔 있어요.


하지만, 감기에 걸리면 소화력도 떨어지기 때문에 자극적인 음식은 전혀 도움이 되지 않아요.


그렇다고 음식을 줄여서는 안되는 것이 호흡 기관은 감기에 저항하기 위해서 더 많은 에너지들을 필요로 하기 때문이에요.


그래서, 자극적인 음식보다는 평소에 내가 먹었을 때 소화가 잘되는 음식들을 먹으면서 영양을 보충하는게 좋아요.

4. 숙면과 충분한 휴식 취하기!

사실, 이 부분은 가장 기본적인 생활 수칙인데요, 감기 걸렸을 때 가장 중요한 부분이기도 해요.


몸살을 비롯한 코감기나 목감기 등등 어떤 감기에 걸리더라도 평소보다 더 푹 쉬어야 하는건 똑같아요.


그리고, 숙면을 취하는 것도 중요한데요, 잠을 자는 동안 몸은 피로를 회복하고 손상된 세포들을 복구하기 때문이에요.


그래서, 자기 전에는 최대한 불빛들을 멀리하고, 실내 온도와 습도를 잘 맞춰두는 것이 중요해요.

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다이어트신

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