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연말 술자리! 체중 유지하는 꿀팁?!

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연말연시는 명절과 함께 다이어터들에게 최대의 위기라 할 수 있어요.

그 이유는 늘어나는 술자리들 때문이죠.

열심히 식사를 줄이고 운동 시간을 늘려도 늘어나는 술자리 속에서 체중을 지키긴 힘들거예요.

그래서, 오늘은 많은 술자리들 속에서 체중을 지킬 수 있는 팁을 몇 가지 가르쳐드리려 해요.

어떤 것들이 있는지 지금부터 알려드릴게요.
1. 술자리는 2~3일에 한 번씩!

정말 바쁜 사람들은 일주일 내내 술자리 약속이 잡히는 경우도 있어요.

하지만, 여유도 없이 지속적으로 술자리에 참여하는 것은 다이어트에도 건강 관리에도 무리를 줄 수 있죠.

그래서, 최대한 약속은 2~3일 단위로 잡아가면서, 간이 회복할 시간을 주는 것이 좋아요.

그리고, 사이 사이 쉬는 날마다 간단한 운동이나 식이조절을 해준다면 다이어트에 작은 도움이 될거예요.
2. 술을 마실 때마다 물은 필수!

술을 마시다보면, 물은 제외한 채 술과 안주만 먹기에 집중하기 바쁘죠.


하지만, 과음을 하게되면 혈중 알코올 농도가 올라가고, 동시에 항이뇨 호르몬이 억제돼 소변량이 늘어나면서 탈수 증상이 생길 수 있어요.


그래서, 술을 마시는 중간마다 물마시는 것은 필수예요.


그래야, 혈중 알코올 농도도 낮출 수 있고, 또 물을 자주 마셔서 생긴 포만감이 식사량을 조절하는데 도움을 줄거예요.

3. 해장은 맑은 국물이나 녹차 추천!

기껏 술자리에서 열심히 주량을 조절해놓고, 다음날 숙취해소를 위해 과식을 하면 안되겠죠.


다이어트 시 해장으로 가장 추천하는 것은 음료나 차를 마시는거예요.


알콜 분해에 도움이 되는 전해질 과당은 음료수나 차를 통해서 섭취할 수 있기 때문이죠.


차의 종류로는 녹차나 우롱차, 우엉차가 도움이 될거예요.


리고, 꼭 식사를 해야한다면 나트륨이나 칼로리가 많은 음식보다는 북어국이나 콩나물국처럼 맑은 국물을 먹어서 위장을 보호해주고 해장도 동시에 하는 것이 좋아요.

4. 술마신 만큼 움직여주세요!

한국은 음주가무에 능한 민족이라고들 하죠?

술을 마신 후에 노래방은 꼭 빼놓지 않는 코스인데요, 노래방을 가는 것도 술자리 팁 중 하나예요.

술 약속이 있는 날이라면, 노래방을 가는 것 외에도 조금 더 걸으려고 노력한다거나 최대한 자주 움직이려 노력해보세요.

그래서, 신진대사를 촉진해주면 회식할 때 먹었던 칼로리를 소비하는데 조금은 도움이 될거예요.

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