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환절기 주의! 감기에 좋은 음식 BEST!

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가을에서 겨울로 바뀌어가는 이 시점.


가장 주의해야 할 것이 있다면, 바로 감기라고 할 수 있어요.


이때 면역력 관리를 잘 해주어야 환절기를 건강하게 보낼 수 있는데요, 어떤 음식들을 먹어야 감기 예방에 좋을까요?


딱, 이 맘때쯤 먹으면 좋은 감기 예방 음식들 알려드릴테니 참고해서 감기 걸리는 일 없도록 합시다 :)

1. 생강

첫 번째 감기에 좋은 음식은 생강이에요.


생강은 면역력을 올려주는 음식이기도 한데요, 염증 완화 효과를 갖고 있어요.


그래서, 기침이나 가래를 없애는 데에도 도움이 되고, 폐렴을 예방해주기도 해요.


또 그 외에도 생강에 들어있는 진저롤 성분은 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주기 때문에 혈관 건강에도 좋다고해요.


하지만, 생강은 열이 많은 따뜻한 성질의 음식이기 때문에 혈압이 높은 사람들은 섭취를 자제하는 것이 좋다고 해요.

2. 고구마

두 번째 감기에 좋은 음식은 고구마예요.


고구마에는 베타카로틴 이라는 성분이 풍부한데요, 베타카로틴은 우리 몸에 들어가면 비타민A가 돼요.


이 비타민A는 우리 몸에 바이러스가 침투했을때 그 바이러스들을 막아내는 역할을 해요.


그 외에도 항산화 작용도 도와주고 몸의 면역력을 기르는데 도움을 주죠.


베타카로틴은 고구마 외에도 단호박이나 당근에도 많이 들어있고, 비타민A는 치즈나 장어로도 섭취할 수 있으니 참고해서 드세요.

3. 배

세 번째 감기에 좋은 음식은 배입니다!


배는 이미 감기에 좋은 음식으로 널리 알려져있는 과일이기도 하죠.


배는 목감기에 특히 좋다고 알려져있지만, 목감기 외에도 해열작용을 도와줘요.


그래서 기관지나 목감기 뿐만 아니라 몸살 감기도 잡아줄 수 있죠.


감기에 걸렸을 때 배를 그냥 먹는 것도 좋지만, 따뜻하게 데운 배즙이나 생강차에 배청을 넣어 마셔도 좋은 감기약이 될 수 있어요.

4. 양파

마지막으로 소개할 감기에 좋은 음식은 양파예요.


아마 양파가 감기에 좋다고는 처음 들어본 분들도 계실거라 생각해요.


끓는 물에 채 썬 양파를 넣어서 잠시 우려내면 양파차가 되는데요 이 양파차는 감기에 아주 좋은 차라고 해요.


몸살 기운도 완화해줄 뿐더러 가래나 다른 염증도 완화하는 효과를 갖고 있죠.


그 이유는 양파의 점액 성분이 기침을 완화시켜주고 면역력을 올려주기 때문이에요.

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다이어트신

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