다이어트신

햇빛이 너무나도 강렬하다보니 없던 병도 생길 것 같은 여름이죠.

평소엔 멀쩡하다가도 햇볕만 쬐면 갑자기 혈압이 떨어지거나 탈수 증상을 일으키는 사람도 있어요.

그런 증상을 막기 위해서는 체력 관리도 필수요소인데요,

몸을 피로하지 않게 하려면 어떻게 해야 할까요?

그래서, 오늘은 피로 회복에 좋은 음식들을 소개해드릴까 해요.

피로회복에 좋은 음식들 먹고, 체력 충전해서 뜨거운 여름 이겨내시길 바라요!

1. 마늘

첫 번째 피로회복에 좋은 음식은 마늘이에요.

마늘은 이미 오래 전부터 스테미너를 채워주는 음식으로 많은 사람들이 먹고 있어요.

마늘이 어떻게 피로회복을 도와주는지 묻는다면 알리신과 유화아릴 성분 때문이에요.

마늘 특유의 알싸한 맛과 향을 내는 알리신, 유화아릴 성분은 면역력을 높여줘요.

또, 마늘에는 스코르디닌 이라는 성분이 있는데 신진대사를 원활하게 도와준다고 해요.

그래서, 피곤할 때 마늘을 먹어주면 좋고, 특히 흑마늘도 좋은 피로회복제가 된다고 하니 참고해서 먹어보세요!

2. 아스파라거스

두 번째 피로회복에 좋은 음식은 아스파라거스예요.

아스파라거스는 요리를 마친 후 장식용으로 많이 쓰이는 야채인데요, 아스파라거스도 피로회복 효과가 좋다고 해요.

아스파라거스는 대표적으로 비타민B6과 엽산이 풍부해서 활력을 돋우는 데에는 아주 좋아요.

그리고, 아스파라거스의 핵심 성분인 아스파라긴산이 몸 속에 쌓인 젖산도 없애주어 피로도를 낮춰주죠.

물론, 콩나물에도 아스파라긴산이 들어있지만 아스파라거스에는 무려 50배 이상이 들어있다고 해요.

그러니, 피곤할 땐 아스파라거스! 잊지 마세요~

 

3. 해산물

세 번째 피로회복에 좋은 음식은 해산물이에요.

해산물을 묶어서 이야기하는 이유는 해산물에 공통적으로 들어있는 타우린이라는 성분 때문이에요.

타우린은 우리가 흔히 마시는 자양강장제의 주성분이기도 한만큼 피로회복에도 좋고 간을 보호해주기도 하죠.

그래서, 해산물을 통해서 타우린을 섭취하는 것이 좋은데요, 타우린은 특히 오징어나 문어에도 많이 함유되어 있고, 홍합과 굴같은 어패류에도 많다고 해요.

그리고, 피로 회복 외에도 숙취 해소나 심혈관 질환을 예방해주기도 하니 골고루 먹어주면 좋겠죠?

4. 레몬

마지막으로 알려드릴 피로회복 음식은 레몬이에요.

레몬은 비타민C가 풍부하기도 하고, 면역력을 올려주기 때문에 피로회복에 좋다고 할 수 있어요.

레몬 특유의 신맛을 상상만해도 피로가 싹 가시지 않나요?

그리고, 레몬에는 수용성 펙틴 성분이 들어있어 다이어트에도 좋아요.

그래서, 물을 마실 때 레몬을 섞어서 마시는 것도 좋은 방법이죠.