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난 유독 뱃살만 나온 것 같다, 아니면 얼굴이 유독 잘 붓는다 하시는 분들 있나요?

1. 복부 비만

먼저, 복부 비만을 부르는 음식들은 어떤 것들이 있을까요?

뱃살은 한 마디로 탄수화물로 좌우된다고 할 수 있어요.

밀이나 쌀을 주재료로 해서 만든 밥과 빵, 라면 등이 복부 지방을 늘려주는 음식이라고 해요.

그래서, 나는 뱃살을 빼고싶다 하는 분들은 탄수화물 대신 단백질 위주의 식단을 실천해보시길 바라요.

그리고, 나는 마른 비만이거나 다른 곳보다 복부 비만이 심하다고 느껴지나요?

그런 경우는 복부 안쪽에 내장 지방이 쌓였기 때문인데요 그럴 때에는 짜거나 매운 자극적인 음식을 줄여보세요.

그럼, 조금씩 복부 비만이 줄어드는 것을 볼 수 있을거예요.

2. 상체 비만

두 번째는 상체를 살찌우는 음식들이에요.

우리가 가볍게 집어먹는 감자튀김이나 고로케는 알고보면 등살을 찌우는 음식이라고 해요.

그리고, 급격하게 혈당을 올리는 과일주나 탄산음료는 얼굴살을 찌우는데에는 그만이죠.

만약, 과일주스를 마시고 싶다면, 시중에서 사먹기보다 직접 갈아마시는 것이 혈당 조절에 쉬울거예요.

3. 하체 비만

마지막으로 하체 비만을 유발하는 음식을 소개해드릴게요.

아무래도 하체는 음식을 잘못 먹으면 부종이 생기면서 바로 지방이 되기도 해요.

각종 주류나 고나트륨, 고단백의 음식들이 수분을 잡아먹어 하체가 쉽게 붓기 마련이죠.

그리고, 엉밑살이라 불리는 엉덩이 밑에 위치한 살들은 탄산음료나 샐러드 드레싱을 원인으로 하기 때문에 엉밑살을 빼고싶다면 샐러드 드레싱은 빼고 먹어보시길 추천해요.

그리고, 과자나 각종 간식들, 장조림과 젓갈처럼 나트륨 과다 음식들은 허벅지를 살찌우기 딱 좋은 음식들이에요.

만약, 통통한 허벅지 사이즈를 줄이고 싶다면, 나트륨이 많은 음식보다는 양배추나 오이, 호박과 같은 이뇨작용을 돕는 음식으로 부종을 제거해주세요.

그럼, 하체 비만 탈출에 도움이 될거예요!