다이어트신

첫 번째로 소개해드릴 궁합은 녹색 채소와 아보카도예요.

서로의 부족함을 채워 더 완벽한 영양소의 조합을 이루는 아보카도와 녹색 채소들.

한 연구 결과에 의하면, 아보카도와 녹색 채소를 같이 섭취한 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해서 23% 포만감을 더 높게 느낀다고 전했어요.

녹색 채소를 예로 들면, 케일이나 시금치 등이 있는데요, 각종 비타민이나 칼륨이 많은 반면에 지방질이 부족하죠.

이 부족한 지방질을 아보카도가 채워줘요.

그래서, 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있다는 장점도 있고, 아보카도의 지방질때문에 포만감이 더욱 빨리 생기기도 하죠.

비타민 충전도 되고, 포만감도 가득한 녹색 채소와 아보카도, 꼭 기억해주세요!

다이어트할 때, 지방질이 적은 닭가슴살이나 안심 부위를 주로 많이 먹죠.

하지만, 닭고기의 단백질은 소화를 더디게 하고, 장 건강에도 문제를 일으킬 수 있다고 해요.

그래서, 닭고기를 먹을 때에는 고춧가루를 곁들여주는 것이 좋아요.

고춧가루의 캡사이신이 소화 작용을 도와주면서, 닭고기의 칼로리로 더 빠르게 연소시켜준다고 해요.

게다가, 고춧가루의 매운맛을 내는 캡사이신 성분은 나쁜 지방들을 제거해주기도 하니 스트레스도 날릴 겸 같이 먹어보는건 어떨까요?

아마, 이 조합은 많이 들어보셨을 것 같아요.

바로 레몬과 녹차인데요, 다이어트 할 때도 이 둘을 섞어서 같이 마시는 분들 많을 것 같아요.

녹차의 카테킨 성분은 몸 안에 중성 지방이나 나쁜 지방들이 쌓이는 것을 억제해주어요.

그래서, 고기를 잔뜩 먹고 녹차를 후식으로 마시면, 지방이 덜 쌓인다는 이야기도 나온거죠.

일본에서 진행한 연구 결과에도 녹차를 하루에 한 병씩 꾸준히 마신 피실험자 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 더 많은 양의 지방을 태웠다고 해요.

이렇게 지방을 태워주는 녹차의 효과를 극대화해주는 것이 레몬이에요.

레몬은 지방 제거와 함께 디톡스 작용도 하기 때문에 녹차와 함께 마시면, 더 뛰어난 지방 분해 효과를 얻을 수 있어요.

마지막으로 소개해드릴 다이어트 음식 궁합은 바나나와 우유예요.

바나나는 다이어트할 때 식사 대용으로도 많이 먹는 과일이죠.

100g 당 90kcal라는 높은 칼로리를 갖고 있지만, 그만큼 높은 포만감을 갖고있어 하나만 먹어도 높은 포만감을 유지할 수 있어요.

그런데, 바나나에 한 가지 부족한 영양소가 있는데요, 바로 지방이에요.

그래서, 우유와 함께 먹으면 바나나의 부족한 지방을 채울 수 있고, 우유의 칼슘 성분 흡수를 바나나가 도와주기도 해요.

이 둘은 함께 먹으면, 한 끼 식사로도 충분한데요 이때 시중에서 파는 바나나우유는 당분이 많이 들어있으니 꼭 따로 드시길 바래요!