지방의 편견을 깨는 착한 지방 음식들!
다이어트의 기본 중 하나는 바로 식이조절 입니다.
그리고, 식이조절을 하면서 사람들이 갖고있는 편견 중
하나가 바로 지방이 함유된 음식을 피하는 것입니다.
그런데, 꼭 지방이라는 성분이 나쁜 것만은 아니라는 사실!
알고 계셨나요?
오히려 바디라인을 가꿔주면서, 다이어트를 도와주는 착한 지방들도 있는데요, 오늘은 이 '착한 지방'이 함유되어 있는 음식들을 소개해볼까 합니다.
미국의 건강 잡지 <헬스>가 세계 5대 건강식품 중의 하나로 꼽히는 올리브유입니다.
이 올리브유에 들어있는 식물성 지방은 체내에서 효소 반응을 유도해 쌓여있던 지방들을 태워주는 일을 한다고 하네요.
그래서 패션 모델들은 소주잔의 반 잔 정도 올리브유를 따라서 마시기도 한답니다.
그럼 변비해소와 뱃살도 없어져 S라인을 갖게 될 수 있겠죠.
만약, 모델들처럼 일반 올리브유를 마시기 힘들다면,
야채나 과일 등에 뿌려 샐러드로 먹는 방법도 있습니다.
영양가 높은 과일 중 하나로 꼽히며, '숲속의 버터'라고도 불리는 아보카도가 3번째 착한 지방 음식입니다.
나쁜 지방이 아니라 단일불포화지방산으로 콜레스테롤을 낮춰주기도 하죠.
그리고 바나나보다 칼륨 함량이 높아 이뇨작용을 통해 노폐물 배출을 도와주는 착한 과일입니다.
마지막으로 아보카도엔 섬유질도 많은데요, 섬유질은 신진대사 기능을 높여 다이어트에도 도움을 준다는 점!
여러분들도 알고계시죠?
여러분들이 알고있는 일반 버터는 살을 찌우는 다이어터들의 기피 대상 1호입니다.
하지만, 이 인도식 버터는 무염 버터로 오히려 나트륨을 줄여주는 역할을 하죠.
또, 유당이 제거된 순수 건강 지방이 들어있어 근육량이 꾸준히 유지될 수 있도록 도와주는 건강식품입니다.
그래서, 미국의 헐리웃 스타들은 커피를 마실 때 살이 찌는 휘핑크림 대신 이 인도식 버터를 한 스푼 정도 넣어서 먹기도 한다네요.
이렇게 오늘 알려드린 식품들 외에도 계란 노른자나 땅콩버터, 연어 등도 착한 지방을 갖고 있는 음식들로 꼽힙니다.
착한 지방인만큼 다이어트와 건강에 어느 정도 도움은 되겠지만, 명색이 지방인만큼 많이 섭취하기 보단 적정량을 먹어주면서 체중 감량에 도전해보는게 좋겠죠?
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