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여러분 추석 때 명절음식 많이 드시고 계시죠?

그런데, 기름진 음식을 많이 먹어서 그런지, 소화도 잘 안되고 속도 더부룩하고, 살찐 느낌 들지 않으세요?

이렇게 기름진 음식으로 인해 무거워진 몸을 개운하게 하려면, 디톡스를 해줘야 해요.

그래서, 오늘은 대표적인 디톡스 방법 ‘주스 클렌즈’에 대해 소개해드릴게요.

- 설탕이나 색소 등 다른 첨가물 없이, 과일과 채소를 그대로 착즙해서 만든 주스(스무디)를 섭취하는 것으로, 체내 독소나 노폐물 배출을 돕는 디톡스 요법!
-다른 음식 섭취는 하지 않아 소화기간에 휴식을 주고, 배출 활동만 이뤄지도록 생체리듬을 조절해줌
- 채소와 과일에 체내 독소를 제거해주는 영양성분이 풍부하게 들어있음

-갈지 않고 압착해 만든 착즙 주스로 섭취해 영양소나 섬유질의 체내 흡수율이 80% 이상 증가해 해독작용 활발해짐

-산성화된 몸(육식 섭취)을 알칼리성으로 바꿔줌. (림프 순환 활성화, 면역력 강화)
-밀가루나 패스트 푸드를 과다 섭취하는 식습관으로 인한 영양 불균형 해소

-과일과 채소에 풍부한 식이섬유나 비타민 등의 영양소가 소화불량이나 피부질환에 도움줌.
-주스 외에 음식물 섭취하지 않아 체중감량 효과 (단, 명현반응 나타날 수 있음)

-하루 종일 클렌즈 주스만 마시면, 단백질이나 지방, 무기질 등 영양소가 부족해 생리불순이나 빈혈 등 부작용 나타날 수 있음
-소화흡수가 빨라 혈중 당농도를 급격히 상승시킬 수 있음
-지나친 양의 과일을 먹으면 당뇨병의 원인이 되므로 주의

과일: 아사이베리, 레몬, 사과, 토마토, 바나나, 파인애플, 키위, 오렌지, 자몽 등 (효소가 많이 함유된 과일)

채소: 밀싹, 케일, 콜라비, 비트, 셀러리, 당근, 오이, 생강 등(영양성분多, 날것으로 먹기 힘든 종류, 과일과 배합)

그외 재료: 치아씨드나 아몬드 등 곡류 및 견과류, 단백질 파우더(식물성 프로틴, 스피룰리나 등) 부족한 영양소 보충할 수 있게 다양하게 배합!유승옥의 클렌즈 주스- 오렌지, 사과, 양파, 생강

이하늬의 녹색채소 해독주스

해독주스 레시피: 시금치1/6단, 케일3~4잎, 셀러리1줄기+오이, 사과1/2씩+바나나, 토마토1개씩+레몬즙 살짝+홍삼 즙 1팩

→이하늬가 급하게 체중을 빼야 할 때, 녹색채소류를 갈아서 먹는 주스. 초록색 잎채소에 사과나 바나나 등을 믹서기에 갈면 슈렉주스 완성!

Tip) 재료효능: 녹색채소류는 수분 많고 열량 낮아 다이어트 효과. 케일은 혈중 콜레스테롤 낮추고, 셀러리는 신진대사와 피로해소 도움.

빅토리아의 해독주스- 밀싹 주스

해독주스 레시피: 밀싹 100g+ 귤 3개 + 사과 1개 + 물 1/4컵~반컵
→ 걸그룹 에프엑스의 빅토리아가 sns에 올려 유명해진 '밀싹주스'. 밀싹을 깨끗하게 물에 씻고, 사과는 껍질을 벗겨 씨를 제거하고 믹서에 갈아주면 끝!

Tip) 재료 효능: 밀싹은 신진대사를 원활하게 해주고 피로해소 도움. 아침 공복에 마시면 몸에 독소를 빼줌.

지금까지 잘 보셨나요? ^^

말씀 드리고 싶은 건, 클렌즈 주스(스무디)만 마시면 무조건 살이 빠진다고 생각하면 오산이라는 거예요!

물론 식단을 조절하고, 독소를 배출해 고열량 식습관을 개선하는 데는 도움을 주지만, 잘못하면 영양 불균형으로 건강이 나빠질 수 있어, 자신의 몸에 맞게 채소나 과일을 선택하고, 기간을 잘 조절해서 적당량 섭취하시는 게 좋답니다.

자, 우리 모두 명절후에 디톡스 성공해서, 몸을 가볍게 만들어 보자고요!

*참고도서: 주스 클렌즈
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