다이어트신

아름다운 몸매의 소유자 배우 박시연씨! 슬하에 두 명의 딸을 두고 있는 데도 참 날씬하죠. 

그런데 이렇게 날씬함을 유지하는 그녀도 임신했을 당시 20kg 이상 쪘었다고 해요.

출산 후 수유할 때까지는 다이어트를 할 수 없어 마음껏 먹다가 수유를 끝내고 본격적인 운동과 식단관리를 시작했다고 하는 데요.

요행도 바래봤지만 그렇게는 살을 뺄 수가 없다는 것을 느끼고, 운동과 식단을 몇달간 병행하면서 힘겨운 시간을 보냈다고 해요. 

이렇게 열심히 다이어트에 매진한 덕분에 원래의 체중으로 돌아올 수 있었다는데요.

조금 오래 걸리더라도 정석을 따르는 게 건강도 지키고 다이어트도 성공하는 가장 확실한 방법인 것 같아요.

그녀가 20kg 이상 뺄 수 있었던 다이어트 비법으로 ‘식이요법’을 빼놓을 수 없는데요. 어떻게 식단관리 했는지 소개해드릴게요!

먼저, 살이 찌는 원인으로 꼽히는 탄수화물 섭취를 줄이는 데 가장 많은 힘을 썼다고 해요.

탄수화물은 우리 몸의 에너지를 내게 하는 주영양소지만, 과다 섭취하면 모두 지방으로 합성이 되어서 살을 찌게 만들어요. 

그리고 이 과정에서 인슐린 분비에도 영향을 끼쳐 살이 빠지지 않는 체질로 몸이 변할 수 있어 주의해야 해요.

되도록 정제된 탄수화물(흰밥, 밀가루, 흰설탕)을 줄이도록 하고, 자신이 탄수화물에 너무 중독되어 있다고 생각된다면 몇 주 정도 탄수화물을 끊어보는 것도 식습관 개선에 도움이 되실 거예요. 

그 다음으로, 그녀는 고열량 간식을 멀리하고 영양균형을 위해서 원푸드 다이어트도 하지 않았다고 해요. 

단기간에 많은 체중을 감량하는 절식이나 원푸드 다이어트는 요요가 오기 쉽고 몸에 무리를 줄 수 있으니까요.

여러분도 되도록, 건강을 챙기면서 다이어트도 해나갈 수 있는 식품들을 신중하게 골라 드시길 바래요.

곤약이나 두부, 과일이나 채소 등은 저칼로리이면서 영양소도 풍부한 식품을 적절하게 챙겨먹으면 체중조절도 할 수 있고, 건강한 다이어트도 이어나가는 데 도움이 되실 거예요.

그럼, 건강과 다이어트의 균형을 잃지 않으면서, 끝까지 몸을 지키는 다이어트 해나가시길 응원할게요!

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