다이어트신

다이어트의 첫걸음!
 바로 몸무게 측정이죠. 보통 체중을 재고, 그 충격으로 다이어트 결심을 하시는 분들이 많으시더라구요. 하지만, 몸무게로는 내 몸의 상태를 정확하게 파악하기 힘들답니다.

같은 몸무게라는 것 믿어지시나요?
 이렇듯 체중보다 더 중요한 것은 체지방량과 근육량이에요!

체지방량과 근육량을 측정하기 위해서 인바디를 많이 사용하시는데요, 인바디란 무엇인지에 대해서 알아볼께요~

인바디 한번으로 내몸에 대한 정확한 분석이 되시겠죠?
 “그래도 나는 어려워 ㅜ_ㅜ”  라는 분들은 이 4가지만 체크해보세요!

1.자신의 체중과 제지방량을 확인한다.

체중이 많이 나간다고 좌절하지 말고 제지방량(체중-체지방)을 확인하세요. 체중과 제지방량의 차이가 적을수록 체지방 역시 적다는 얘기겠죠?

2.골격근량을 확인한다.

우리가 운동을 잘하고 있는지 잘못하고 있는지 말해주는 골격근량! 운동을 열심히 했다면 뼈에 근육이 많이 붙어 골격근량이 많을 것이고, 그렇지 않다면 골격근량은 변화가 없을꺼에요.

3.비만진단을 확인한다.

자신의 BMI지수,체지방률,복부지방률이 표준에 속하는지 꼭 확인하고, 표준범위에 속하게끔 운동하고 식단조절을 합니다.

4.기초대사량을 확인한다.

기초대사량이 높다는 것은 그만큼 근육량이 많다는 것! 기초대사량이 높은 사람이, 낮은 사람보다 같은 양을 먹어도 살이 덜찌겠죠?

올바르고 신뢰도 높은 측정을 위해 주의할 점

·항상 같은 곳에서 같은 기계로 측정하는 것이 좋아요 

·측정은 1~3달에 한번이 적당해요.

·처음 측정하였던 조건과 비슷한 조건에서 정기적으로 측정하는 것이 좋아요.

·공복상태에서 측정하는 것이 정확해요

·화장실 볼일을 해결하고, 운동 전에 측정하는 것이 좋아요

·생리 기간에는 피하시는 것이 좋아요.

인바디 무료로 측정할 수 있는 곳

· 관할 보건소

(보건소마다 관내 거주 주민대상, 타지역 대상 등 검사자격이 상이하니 방문 전 전화 필수!)

다이어트뿐만 아니라
 내 몸이 얼마나 건강한 상태인지 가늠할 수 있는 인바디! 하지만, 측정기계나 컨디션에 따라 수치에 오차가 있을 수 있으니,인바디 수치에 너무 연연해하며 스트레스 받지는 마세요! ^^