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과거 TV에서 이국주가
모유 수유를 하는 정주리를 위해
특식을 준비해줬다고 함!
그 과정에서 이국주가
모유 수유를 하는 도중에는
음식을 많이 조심해야 한다고 했는데
모유 수유 중에는 음식도
조심해야 한다는 것을 알았음!
그럼 모유 수유에는
어떤 음식이 나쁘고 좋을까?
모유 수유에 어떤 음식을
먹어야 아이와 엄마에게
좋을지 알려드림!
# 해조류
우뭇가사리, 모자반, 미역, 다시마
해조류는 칼슘, 요오드 성분이
다량 함유되어 있어
체내 노폐물 배출에 도움을 줄 수 있고
유선 흐름 개선에 도움을 준다고 함
# 생선류
지방이 적은 흰살생선이나
리놀렌산과 DHA 등 두뇌발달에
도움 되는 고등어, 꽁치 등
등푸른생선을 먹으면 좋다고
# 녹황색 채소
출처@jill111
수유하는 산모에게 철분, 칼슘,
마그네슘 등의 영양소 섭취는 중요함!
싱싱한 채소와 과일은 변비 예방과
철분의 흡수를 도와준다고
# 물
산후 부기를 걱정하며 물 마시기를
꺼리는 산모도 있는데, 수유부는
변비와 탈수 증상이 나타날 수 있으므로
충분한 수분 섭취는 필수
하루에 필요한 수분 섭취량은
물 8컵 정도!
물 외에 두유 혹은 따듯한
국물 요리도 좋다는 점
모유 수유를 돕는 음식으로
건강하게 모유 수유하세요!
모유 수유 잘 모르겠어요!
모유 수유 궁금증을 해결하고 싶다면?
번역중 Now in translation
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