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다이어트 운동 후 종아리도 두꺼워지고, 왜 살이 더 찌지?

운동 후 살이 더 찐 것 같은 기분이 들 때!
다노 작성일자2018.10.16. | 110,833  view



운동을 마친 후
뿌듯함 충만한 상태로 거울 앞에 섰을 때,
(이때의 마음은 이미 복근쯤은 생긴 느낌 *_*)
운동하기 전보다 더 퉁퉁해진 듯한 몸에
좌절을 맛본 적 있지 않나요? :(


분명 운동을 열심히 하는데도
오히려 몸이 우람해지는 느낌에
다이어트 포기 직전 상태라면,
아직 포기하긴 너-무 일러요!

운동 후 살이 더 찌는 것 같은 이유를
귀에 쏙쏙 박히게 알려 드릴게요 '0'

 





 '운동 후 살이 더 찐 것 같은 이유' 


1. 보상심리로 타협하는 나란 녀석



우리가 운동할 땐,
탄수화물, 지방 등
차곡차곡 저장된 몸속 에너지를 끌어다 쓰는데요.

그럼 당연히 운동이 끝나고 나면
우리 몸은 부족해진 에너지를
다시 가득 채우고 싶어 해요.

머릿속에 음식 레드카펫이 촤르륵 펼쳐지는 거죠.

이때! 평소보다 식사량을 조금만 줄이고,
건강한 영양소로 에너지를 채워준다면,
분명 천천히 체중 감량이 가능해질 거예요.








하지만 문제는 바로 요놈, 보.상.심.리!
배고픔이 밀려오는 동시에
'오늘은 운동했으니까 요정돈 괜찮아 캬캬.'
이런 보상심리 마인드가 비집고 올라와
음식 앞에서 쉽게 타협해 버리게 돼요.


호러보다 더 무서운 사실은
고강도 근력 운동과 같이 힘든 운동 후엔
더 큰 보상 심리가 작동해
음식과의 타협은 더 쉬워진다는 거예요(소-름)

그러니 다이어트 중이라면,
식사 일기를 꼭 작성하는 게 좋아요.

식사 일기 작성 전후를 비교해보면
운동 후 얼마나 타협이 쉽게 일어나는지
확인해볼 수 있거든요 :)

 





2. 펌핑 현상으로 우람해 보이는 눈바디



운동 직후 기대감에 부풀어 거울 앞에 섰는데
종아리는 왠지 더 굵어진 것 같고,
덩치도 조금 더 든든해진 거 같고...
분명 운동했는데, 땀을 흘렸는데! 왜 이럴까요?

'운동 동작을 잘못한 거 같다.'
'운동 괜히 했어, 굶을 거야.'
이런 생각이 쓰윽 지나쳤다면
영원히 지나쳐버리게 두세요 *_*








운동 직후에는 혈액이 몰려
훨씬 몸이 커 보이는 펌핑 현상이 나타나요.


이럴 때, 그 무엇보다 좋은 건 스트레칭이에요.
스트레칭으로 근육에 몰린 혈액을
전신에 혈액순환이 잘되도록 해주면
충분히 회복될 수 있거든요 :)

그러니 오늘 운동을 절대 헛한 게 아니니
안심하고, 아래 스트레칭으로 쭉 풀어주세요♥








3. 지방이랑 근육이랑 내적 싸움 중



다이어트를 시작한 지 얼마 되지 않았을수록
하루가 멀다하고 체중계 위에 설 때가 많죠?
하지만 최소 2주는 꾸욱 참고
눈바디를 더 믿으며 집중해보기로 해요!


근육은 붙이고, 체중은 줄이는 게
운동으로 얻을 수 있는 효과인데요.
하지만 우리 몸은 놀부 심보라서
근육처럼 새로 들어오는 건 좋아해도
빼앗기는 건 아주 싫어해요.
(*이게 바로 항상성을 유지하려는 성질)

그래서 체지방은 더디게 빠지기 때문에
인내심이 필요해요!








또 한 가지 더 기억해야 할 게 있어요.
사람마다 조금씩 다른데
개개인에 따라 근육이 잘 붙기도,
근육이 잘 안 붙기도 하는데요.

근육이 특히나 빠르게 붙는 사람에겐
슬럼프가 쉽게 올 수 있어요.
왜냐면, 근육은 빠르게 느는 만큼
체지방은 빠르게 빠지지 않기 때문에
몸이 점점 불어나는 것 같아 멘붕이 오는 거죠 :(

그러니 시간을 길게 잡고,
눈바디를 꾸준하게 체크할 필요가 있어요.

1주일에 한 번씩 거울 속의 나를 찍어
이전의 나의 눈바디와 비교해보면
분명 다른 라인이 보이기 시작할 거예요 :D



 


그러니 다이어트를 3분 카레가 아니라
푹- 오래 끓이는 사골이라 생각해보세요.

스트레칭과 마사지, 식사 일기를 작성하며
최대한 나 자신과 타협하지 않고 나아가다 보면
생각했던 것보다 조금은 오래 걸리더라도
분명 원하는 결과에 다다를 수 있으니까요  :D



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