본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

다노

눈떨림이 미친듯이 멈추지 않는다면?

마그네슘이 많은 천연영양제 음식 BEST3

10,116 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택



혹시 평상시에 눈 떨림이 있나요?
또 일어났을 때 순간적으로
'띵~'하는 어지러움을 느껴본 적이 있지 않나요?

대부분 한 번쯤은 겪어봤을 증상이죠.
특히나 무더운 여름에
이런 증상을 더 자주 겪게 되는데요.

평소에 눈 떨림과 어지러움을
자주 느낀다면 꼭 테스트를 해보세요!

또 여러분의 눈 떨림 이유까지 파헤쳐볼게요 :)

 







먼저, 간단한 테스트 한 가지를 해볼게요.



5가지 항목 중에 3가지 이상에 체크했다면,
지금 마그네슘과 물이 부족한 상태예요!





끝이 없을 것만 같은
무더운 여름이 계속되면서
점점 체력이 떨어지는 것 같고,
자주 머리가 어지러운 증상이 있나요?

만약 머리 위로 'O'를 그린다면,
지금 수분과 마그네슘이 부족한 상태예요!

특히 눈 떨림 같은 근육 경련도
마그네슘이 부족할 때 나타나요 :(










우리 몸은 60% 이상이
물로 가득 차 있는데요.

이렇게 우리 몸에 가득한 수분은
소변, 대변, 호흡을 통해서도 빠져나가지만
피부를 통해서도 많은 양이 증발해요.










그런데 여름엔 땀을 흘리는 양이 많아지다 보니
원래는 300ml 정도
피부를 통해 수분이 증발하던 게
더운 여름엔 최대 1L까지
땀으로 수분을 손실해요.


이때, 땀으로 수분, 칼륨, 나트륨뿐 아니라
마그네슘까지 같이 빠져나가 버려요.


이렇게 부족해진 마그네슘을
우리 몸에 꽈악 충전해줄수 있는 식품은
뭐가 있을까요?

 







ㅣ1. 견과류



견과류 중에서도 아몬드가
가장 많은 마그네슘 함량을 가지고 있어요.

 







ㅣ2. 잎이 푸른 채소



채소 중에서도 잎이 푸르른 채소에
마그네슘이 많이 들어있어요!

예전 생물 시간에 배웠던
'엽록체'라는 단어 기억나요?
푸른 잎에 있는 엽록체가
마그네슘을 품고 있답니다!


특히나 시금치가 마그네슘 양이 많아요 :)

 







ㅣ3. 에비앙 물



수분과 마그네슘을 동시에 섭취할 수 있는
좋은 식품 중 하나에요.
시중에 파는 다른 물에 비해
에비앙은 10배가 넘는 마그네슘을 가지고 있어요.


단, 너무 많은 양의 마그네슘은
설사를 유발할 수 있으니
에비앙은 최대 하루 2병까지만 섭취해요 :)
*1병당 500ml


(*참고 : PPL 일절 없어요,

순수하게 마그네슘이 많은 식품임을

알려 드립니다!) 





요즘같이 더운 시기엔
식단을 꾸릴 때 탄수화물, 단백질, 지방 이외에도
마그네슘과 같이 건강에 꼭 필요한 영양소도
잊지 말고 챙기기로 해요♥




작성자 정보

다노

    실시간 인기

      번역중 Now in translation
      잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment