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다노

허리가 아픈 줄 알았는데 다른 곳이 원인이었다!

오늘부터 자기 전엔 꼭 스트레칭 해주세요 :)

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혹시 지금 허리가 뻐근하거나,
심하게는 통증까지 느끼는 분 있나요?

오랜 시간 앉아있는 직장인이라면
혹은 장시간 앉아서 공부하는 분이라면
공감 200%인 질문일 거예요.

왜 오래 앉아 있을수록 허리가 아픈지!
또 허리 통증 예방을 위해 좋은
스트레칭 영상까지 알려 드릴게요 :)










우리가 앉아있는 자세를 상상해보세요.
허벅지 뒤쪽 근육은 눌려있고,
무릎은 굽혀진 상태로 발이 땅에 닿아있죠?










이때 허벅지 뒤쪽 근육을
 '햄스트링' 이라고 불러요.

이 햄스트링이 의자에 눌리고
움직임이 계속 없어 딱딱하게 굳으면
허리에까지 영향을 미쳐
뻐근해지거나 통증을 유발하게 돼요 :(










왜냐면, 우리 몸은 어딘가가 말을 고장 나면
다른 부위를 사용하려고 하는데요.

지금 같은 경우에는
허벅지 뒤 근육, 햄스트링이
수축되어 딱딱해져 있기 때문에
보다 유연한 허리를 사용하게 되는 거죠.

근데 허벅지는 우리 몸의 큰 근육 중에서
사용 빈도가 높은 근육이기 때문에
허벅지가 해야 할 역할을
허리가 다 하려고 하니까 힘이 드는 거예요.










그럼 그만큼 허리 통증을 줄이기 위해서는
또 허리에 무리가 가지 않게 하려면
앉아있는 시간 만큼이나
햄스트링을 충분히 스트레칭해주는 게 중요해요!










딱딱하게 굳은 햄스트링 근육을 풀어주고,
피로가 가득 쌓였던 하체에
녹아내릴 듯한 시원함을 선물해주세요!

뻐근하고 콕콕 쑤시던 허리가 아프지 않도록
자기 전에 딱 5분만!
햄스트레칭 풀어주는 스트레칭 하기로 해요 :)



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다노

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