컨텐츠 뷰 본문

제일 안 빠지는 허벅지만 집중 공략하는 6분 운동

허벅지 안쪽, 바깥쪽, 뒤쪽 돌려 깎기!!
프로필 사진
다노 작성일자2018.01.12. | 79,683 읽음
댓글

오늘은! 나만 알고 싶을 정도로,
내 다리만 예뻐지고 싶을 정도로,
허벅지 살 빼는 운동 영상 중에
치트키 동작만 모은 운동 영상을 소개할게요!
(Yes, Yes, Yes! 최소한 이건 매일!)

허벅지 안쪽, 바깥쪽, 뒤쪽까지
허벅지란 허벅지살은 다 뽀개는 동작이랍니다♥


*해당 영상은 글 하단을 통해 확인하세요!

허벅지에 대한 고민 있으신 분들 정말 많잖아요.
모태 하체 비만이었던 저도 그랬어요.
하체 중에서도 가장 마지막에 빠지는 게
바로 허벅지더라고요.


운동을 해도 무릎 위 근육만 툭 튀어나오거나
허벅지 안쪽 살들, 일명 부싯돌들은!
계속 덜렁거리더라고요... :(


물론 레전드 스트레칭만 해줘도 붓기를 관리하고
울퉁불퉁한 다리 라인을 정리할 수 있지만
외쿡 언니들처럼 탄탄하면서 슬림한 허벅지는
분명 일정 강도 이상의 근력 운동이 필요하거든요.

그래서 이번에 만든 레전드 운동 영상은
다리 라인 중에서도 특히!
허벅지 둘레를 줄이는 데 가장 도움을 받았던
허벅지 근력 운동 동작들만 모아봤어요.


영상 제목 자체가 '허벅지 돌려깎기'인 만큼
오로지 허벅지만 안쪽, 바깥쪽, 뒤쪽
구석구석 공략하는 동작들이에요.


영상은 부담 없이 자주 따라 할 수 있게
6분으로 편집했으니,
환골탈태 운동 후 추가해줘도 너무 좋아요!


근력 운동 후엔 레전드 스트레칭으로
사용했던 근육을 풀어주는 것도 잊지 마세요♥

 


*환골탈태 운동은 아래를 통해 확인하세요!



*주의사항*
① 허벅지에 온전히 힘이 들어갈 수 있도록 집중하기
② 어깨 안으로 목이 들어가지 않게 주의하기
③ 허벅지와 동시에 복부에 힘을 주면
균형을 잃지 않고 허벅지에 더 집중할 수 있어요.








*주의사항*
④ 허리가 너무 말리지 않도록
복부에 힘을 주며 다리를 올린다.
 

이렇게 짧은데도 바로 시작 안 할 건가요!
지금 당장 영상을 켜놓고
딱 6분만 시작해보세요 :)
내일의 허벅지는 또 달라질 거예요♥

허벅지 돌려 깎는 레전드 허벅지 운동이에요!

출처 : DanoTV

놓치지 말아야 할 태그

#편의점

    많이 본 TOP3

      당신을 위한 1boon

        더보기