DOWN칼로리로 골라먹자! 다이어터를 위한 편의점 메뉴
다이어트를 할 때 가장 괴로운 것이 바로 간식과 야식의 유혹이다. 아무리 적게 먹고 운동한다고 해도 늦은 밤과 일과 중간중간에 간식을 챙겨 먹는다면 다이어트는 또다시 내일로 미뤄질 수밖에 없다. 하지만 아무리 노력해도 간식의 유혹을 뿌리칠 수 없다면 고칼로리의 식품을 배제하고 저칼로리 식품을 먹도록 하자.
그래서 준비했다. 간식의 집합소 편의점에서 고를 수 있는 다이어터들을 위한 저칼로리 메뉴 및 건강 간식! 참는 것이 능사는 아니니 저칼로리 식품을 선택해 먹으며 즐겁게 다이어트를 해 보도록 하자.
플레인 요거트
다이어트 시 식사 대용으로도 즐겨 먹는 플레인 요거트는 그냥 먹어도 맛있지만 과일이나 견과류를 곁들여 먹으면 더 맛있다. 칼로리는 적고, 요거트에 있는 유산균이 장을 건강하게 만들어 주기 때문에 변비에도 효과적이다. 단, 설탕이 많이 함유된 일반 요거트는 고칼로리 및 당류가 높으므로 피해야 한다.
바나나
요즘 대부분의 편의점에서는 소량의 과일도 함께 판매하고 있다. 오래전부터 다이어트 식품으로 사랑받아 온 바나나는 단 맛이 나지만 저칼로리이기 때문에 간식이나 식사 대신 먹어도 좋으며, 특히 짠 음식을 먹었을 때 나트륨 배출에 도움을 주기 때문에 식후 간식으로도 손색이 없다.
채소 모둠
샐러드
여성은 물론이고 아이들의 간식으로도 매우 좋은 샐러드는 크게 콘 샐러드와 고구마 샐러드, 견과류 샐러드 등으로 나뉘는데, 샐러드는 양에 비해 포만감을 높여 주어 다이어트에 도움이 되며, 특히 고구마 샐러드 같은 경우에는 설탕을 가미하지 않아도 고구마 자체에서 단 맛이 충분히 나기 때문에 크게 살찔 걱정을 하지 않아도 된다.
훈제 연어
샐러드, 채소 모둠과 함께 먹으면 금상첨화인 훈제 연어도 편의점에서 구입할 수 있다. 직접 집에서 굽지 않아도 포장을 뜯어 바로 먹을 수 있어 간편하며, 물론 맛도 훌륭하다. 토마토 등의 과일과 곁들여 먹어도 좋으며, 식사 시 반찬으로 또는 야식으로 먹어도 매우 훌륭하다. 연어는 다이어트뿐만 아니라 피부 미용에도 좋다고 한다.
훈제란
다이어트 식품 하면 빼놓을 수 없는 삶은 계란. 하지만 집에서 만들어 먹으면 촉촉한 노른자는 온데 간데없고 푹 익어 퍽퍽한 노른자가 사이다가 절로 생각나게 된다. 건강과 맛, 노른자의 촉촉함까지 모두 느끼고 싶다면 편의점 훈제란은 어떨까? 집에서 먹는 계란이 질릴 때는 편의점 훈제란을 추천한다.
고구마츄
이제는 대표 건강&다이어트 간식이 된 고구마츄는 달달한 고구마에 어떤 것도 첨가하지 않고 건조해 만든 것으로, 젤리처럼 말랑하면서도 쫀득 한 맛이 일품이다. 때문에 아이들의 간식으로도 많이 판매되고 있는데, 고구마는 식이 섬유가 풍부하고 칼로리가 낮은 반면 포만감은 높아 다이어트 식품으로 인기가 좋은 만큼 달달한 주전부리가 생각날 때에는 젤리나 초콜릿 대신 고구마츄를 먹어보도록 하자.
고구마 아이스크림
고구마 아이스크림도 다이어트 시 간식으로 제격이다. 단, 모든 고구마 아이스크림이 아니라 첨가물을 일체 첨가하지 않고 오직 고구마로만 맛을 낸 아이스크림이어야 한다. G사의 고구마 아이스크림은 고구마를 가마에 구운 다음 급속 냉동 공법으로 만들었기 때문에 다이어트와 건강을 생각하는 사람들에게 인기가 매우 좋다.
저칼로리 도시락
혼밥을 즐기는 사람들이 늘어나면서 편의점 도시락의 인기도 꾸준히 상승하고 있다. 특히 맛은 높이고 칼로리는 줄인 저칼로리 도시락이 많은 사랑을 받고 있는데, 일반 쌀밥이 아닌 흑미와 병아리콩 등을 넣은 잡곡밥과 다이어트의 필수 닭 가슴살, 연 두부, 샐러드 등을 넣었기 때문에 다이어트 도시락으로 제격이다.
저지방 우유 / 무지방 우유
다이어트 시 단백질 보충을 위해 우유를 먹는 사람들 사이에서 인기인 저지방 우유와 무지방 우유. 우유 속 지방을 빼거나 최소화시켜 이름만 들어도 다이어트에 도움이 될 것만 같다. 하지만 아무리 저지방 / 무지방 우유라고 해서 마음 놓고 많이 마셨다가는 오히려 살찌는 데 주범이 될 수 있으므로 하루 적정량을 정해 놓고 그 이상은 마시지 않도록 해야 한다.
최근 인기 동영상 보기
