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코로나가 장기화되면서

바이러스에 대한 경계를 늦출 수 없는데요!

오늘은 우리 몸의 '방패'

면역력 증진하는 법에 대해 알아볼게요 :D

우리 몸에는 호중구·대식 세포·NK 세포 등

면역 기능을 담당하는 여러 면역 세포가 있습니다

면역력이 저하되면 뇌암, 갑상샘암, 폐렴

위염, 장염, 관절염 등 여러 가지 질병들이 생길 수 있습니다

결국! 생활 속에서 면역력을 증진하는 것이

건강의 지름길이라고 할 수 있겠죠 ✌

여러분은 아침에 일어나서 바로 양치질을 하시나요?

자기 전에 양치질을 했으면

기상 후에는 할 필요 없다..?!

양치질, 언제 하는 것이 좋을까요?

아침에 일어나자마자 양치를 안 했을 때의 입속을 보니

세균이 번식하고 있음을 알 수 있었어요

외부/내부로부터 입으로 들어온 세균들이

밤 사이 입안에서 증식하는데요

식전 양치를 하지 않고 식사를 하게 되면

밤사이 증식한 입속 세균이 몸으로 들어간다고 합니다

식사가 아니더라도

일어나자마자 물 혹은 음식 섭취 시

세균도 몸 안으로 함께 들어간다고 하니

꼭! 양치질은 먼저 하는 것이 좋겠죠 :)

양치질에 이어, 면역력 기르는

두 번째 습관에 대해 알아보도록 할게요 ✌

▶ 둘 중 면역력에 더 좋은 습관을

가진 사람은 누구일까요?

음식을 20분 이상 씹은 남편분의 체온이

상승↑↑한 것을 볼 수 있었습니다

체온이 상승하면 면역력 증진에

좋은 영향을 줄 수 있다고 하는데요

체온이 상승하면 혈액 순환이 원활해지고,

면역 세포가 활성화되는 데

도움을 줄 수 있다고 합니다

밥 먹을 때, 꼭꼭 씹어먹는 습관!!

잊으면 안 되겠습니다

이번에는 누구나 쉽게 집에서 할 수 있는

면역력 UP 초간단 항균 마사지 방법을 알려드릴게요!

※초간단 항균 마사지※

STEP 1.

엄지는 턱 중앙 끝에

검지는 턱뼈 끝에 둡니다

STEP 2.

검지는 고정하고, 턱뼈 안쪽을 따라

엄지를 검지 방향으로 살살 눌러주며 이동합니다

이 마사지 방법은 턱밑과 귀밑에 있는

침샘을 자극하는 마사지법인데요

침샘을 자극하면

항균 작용하는 침의 분비가 활성화된다고 합니다

쉽게 따라 할 수 있는 면역력 항균 마사지!

밑에 영상 보면서 따라 해볼까요

### 초간단 면역력 UP 마사지 ###

## 영상으로 보기 ##

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면역력 증진에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

주인공이 만든 요리의 핵심 재료인

'이것'의 정체는??

바로, 씨 뺀 매실청 과육인데요

매실청을 이용해 집고추장을 만들려는 주인공!

이 고추장으로 아들의 건강이 호전되는 데

도움이 되었다고 합니다

어떻게 만드는지

차례대로 알아볼까요~~!?

* 집고추장 레시피 *

STEP 1.

씨를 뺀 매실청 과육과

매실액을 곱게 갈아 줍니다

STEP 2.

메줏가루에 곱게 간 매실청 과육을 넣습니다

STEP 3.

방부제 역할을 대신할 소주를 넣습니다

STEP 4.

물엿을 적당량 넣은 뒤

재료들을 섞어 줍니다

STEP 5.

메줏가루와 동일 분량의 고춧가루를

넣고 저어주면 완성입니다!

면역력 상승 돕는

고추장 완성입니다!!

### 면역력 상승 돕는 매실청 고추장 레시피 ###

## 영상으로 보기 ##

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