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놓치지 말아야 할
면역력
코로나가 장기화되면서
바이러스에 대한 경계를 늦출 수 없는데요!
오늘은 우리 몸의 '방패'
면역력 증진하는 법에 대해 알아볼게요 :D
우리 몸에는 호중구·대식 세포·NK 세포 등
면역 기능을 담당하는 여러 면역 세포가 있습니다
면역력이 저하되면 뇌암, 갑상샘암, 폐렴
위염, 장염, 관절염 등 여러 가지 질병들이 생길 수 있습니다
결국! 생활 속에서 면역력을 증진하는 것이
건강의 지름길이라고 할 수 있겠죠 ✌
생활 속 면역력 기르기
여러분은 아침에 일어나서 바로 양치질을 하시나요?
자기 전에 양치질을 했으면
기상 후에는 할 필요 없다..?!
양치질, 언제 하는 것이 좋을까요?
아침에 일어나자마자 양치를 안 했을 때의 입속을 보니
세균이 번식하고 있음을 알 수 있었어요
외부/내부로부터 입으로 들어온 세균들이
밤 사이 입안에서 증식하는데요
식전 양치를 하지 않고 식사를 하게 되면
밤사이 증식한 입속 세균이 몸으로 들어간다고 합니다
식사가 아니더라도
일어나자마자 물 혹은 음식 섭취 시
세균도 몸 안으로 함께 들어간다고 하니
꼭! 양치질은 먼저 하는 것이 좋겠죠 :)
양치질에 이어, 면역력 기르는
두 번째 습관에 대해 알아보도록 할게요 ✌
음식을 씹는 횟수가 10회 이하인 아내
VS
음식을 꼭꼭 오래 씹는 남편
▶ 둘 중 면역력에 더 좋은 습관을
가진 사람은 누구일까요?
음식을 20분 이상 씹은 남편분의 체온이
상승↑↑한 것을 볼 수 있었습니다
체온이 상승하면 면역력 증진에
좋은 영향을 줄 수 있다고 하는데요
체온이 상승하면 혈액 순환이 원활해지고,
면역 세포가 활성화되는 데
도움을 줄 수 있다고 합니다
밥 먹을 때, 꼭꼭 씹어먹는 습관!!
잊으면 안 되겠습니다
이번에는 누구나 쉽게 집에서 할 수 있는
면역력 UP 초간단 항균 마사지 방법을 알려드릴게요!
※초간단 항균 마사지※
STEP 1.
엄지는 턱 중앙 끝에
검지는 턱뼈 끝에 둡니다
STEP 2.
검지는 고정하고, 턱뼈 안쪽을 따라
엄지를 검지 방향으로 살살 눌러주며 이동합니다
이 마사지 방법은 턱밑과 귀밑에 있는
침샘을 자극하는 마사지법인데요
침샘을 자극하면
항균 작용하는 침의 분비가 활성화된다고 합니다
쉽게 따라 할 수 있는 면역력 항균 마사지!
밑에 영상 보면서 따라 해볼까요
### 초간단 면역력 UP 마사지 ###
## 영상으로 보기 ##
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면역력 솔루션
면역력 증진에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
주인공이 만든 요리의 핵심 재료인
'이것'의 정체는??
바로, 씨 뺀 매실청 과육인데요
매실청을 이용해 집고추장을 만들려는 주인공!
이 고추장으로 아들의 건강이 호전되는 데
도움이 되었다고 합니다
어떻게 만드는지
차례대로 알아볼까요~~!?
* 집고추장 레시피 *
STEP 1.
씨를 뺀 매실청 과육과
매실액을 곱게 갈아 줍니다
STEP 2.
메줏가루에 곱게 간 매실청 과육을 넣습니다
STEP 3.
방부제 역할을 대신할 소주를 넣습니다
STEP 4.
물엿을 적당량 넣은 뒤
재료들을 섞어 줍니다
STEP 5.
메줏가루와 동일 분량의 고춧가루를
넣고 저어주면 완성입니다!
면역력 상승 돕는
고추장 완성입니다!!
### 면역력 상승 돕는 매실청 고추장 레시피 ###
## 영상으로 보기 ##
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