본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

channelA

살이 덜 찌는 밥? 00밥을 먹으면 다이어트에 도움이 된다♨

87,021 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택
살이 덜 찌는 밥?

한국인을 움직이는 밥심★

세상에서 제일 맛있는 탄수화물☆

하. 지. 만.

다이어트의 가장 큰 적은...

탄수화물이죠 ㅠㅠ

끊을 수 없는, 밥

식혀서 먹어라?!

찬밥을 먹으면

다이어트에 도움이 된다?!

찬밥 다이어트 실험

따뜻한 밥과 찬밥을 먹고

2시간 후 '혈당 변화'를 비교해 봅니다!

과연 혈당의 차이가 있었을까요?

먼저 '따뜻한 밥' 200g을 섭취합니다

따뜻한 밥을 섭취했더니

혈당이 64 증가 했습니다

따뜻한 밥과 동일하게

사전에 냉장 보관한 '찬밥'을

200g 섭취합니다

결과는 놀랍게도

따뜻한 밥을 먹었을 때보다

찬밥을 먹었을 때가

혈당이 더 낮은 것을 볼 수 있었습니다

왜 이런 결과가 나왔을까요?

밥이 식으면 따뜻할 때보다

열량이 최대 60%까지 줄어들기↘ 때문인데요

그 이유는 찬밥 속 전분이

소화가 어려운 형태의 저항성 전분으로

바뀌기 때문이라고 합니다 :D


*찬밥 맛있게 먹는 꿀TIP*

찬밥을 전자렌지에 데워도

저항성 전분이 사라지지 않기 때문에,

찬밥 → 따뜻한 밥

데워 먹어도 좋아요 :D

또한, 저항성 전분은

섭씨 1~4 도씨 사이에 생성되기 때문에

냉동실이 아닌 냉장실에 보관한다는 점!

밥, 끊지 말고

찬밥으로 다이어트 도전해보는 건 어떨까요? :D

### 먹어도 살이 안 찌는 밥이 있다!? ###

##영상으로 보기 ##


여름철 지방 탈출 식단

지방은 줄이고 ↓

단백질은 더하는 ↑

특급 식단의 첫 재료는?!

바로 감태인데요 :D

먼저, 감태잘게 부숴줍니다

두 번째 재료는 두부인데요

끓는 물에 잘 데쳐서 으깨줍니다

두부와 밥의 비율은

약 3:1이 되도록 합니다

으깬 두부에

소금, 참기름, 깨를 넣어

고소함을 더해줍니다 +_+

완성된 재료를 둥글게 뭉쳐서

잘게 부순 감태에 굴려

주먹밥을 만들어 줍니다

식이섬유로 포만감은 업↗

탄수화물은 다운↘

맛 & 건강 모두 잡은

감태두부주먹밥 완성입니다 :D


두 번째 특급 식단은

시래기비지를 이용한 식단인데요~

다이어트에 제격

시래기!!

시래기를 데친 후

있는 힘껏 뭉쳐줍니다

뭉친 시래기

잘게 썰어줍니다

잘게 썬 시래기

비지를 듬~뿍 얹어줍니다

마지막으로 당근, 깨를 곁들여

조물조물 비벼줍니다

영양 만점★

시래기비지무침 완성!!!

집에서 간단한게 만드는

단(백질) 식(이섬유) 밥상!

다같이 만들어볼까요~~~

### 지방 탈출 ★특급★ 레시피 ###

## 영상으로 보기 ##


작성자 정보

    실시간 인기

      번역중 Now in translation
      잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment