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밥vs반찬, 무엇을 먼저 먹어야 할까?

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밥 먹는 습관부터

아침 운동까지!

대장 건강을 지키는

3가지 방법을 소개해드리겠습니다~


야광봉
1. 아침 운동으로 장을 깨워라!


잠에서 깨면 시작되는 장운동!


그래서 오전에 하는 운동은 

장 건강에 더욱 좋다고 합니다


아침에 공복감을 느끼고 식사를 챙겨먹는

일련의 과정 역시

장 연동 운동을 돕는다고 해요


매일 실천하는 아침 운동 중

1가지를 소개해주셨는데요


1. 무릎을 꿇고 팔을 뻗는다

2. 상체를 숙이고 엉덩이를 세운다


이 외에도 유산소와 근력 운동까지 병행하면서

아주 건강하게 아침 시간을 보낸다는 교수님!

2. '거꾸로 식사법'을 실천하라!


밥 VS 반찬

어떤 걸 먼저 먹어야 대장 건강에 좋을까요?



흔한 점심식사 메뉴인데...



거꾸로 식사법

밥과 반찬 중 반찬을 먼저 섭취하는 것!

유에프오춤

자세한 내용은

영상으로 확인하세요

3. 오래 앉아 있을 때는 장 마사지를 해라!


대부분의 현대인이 그렇듯,

교수님도 앉아있는 시간이 매우 길기 때문에

속이 더부룩한 경우가 많다고..ㅠㅠ


근무 시간동안에도

틈틈히 할 수 있는 장 마사지!

자극을 주는 부위는 2곳인데요

룰루랄라


자세한 내용은

영상으로 확인하세요



흐물흐물


김남규 교수의

<대장 건강 관리 비결>

한번에 몰아보기


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