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[위건강 TIP] 속 쓰림, 소화불량, 역류성 식도염에 도움되는 음식과 운동

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속 쓰림, 소화불량을 자주 겪거나

역류성 식도염을 앓는 분들이 주위에 많아졌는데요

이것들은 '현대인 병'이라고 불릴정도로 

흔한 질병이 되었기 때문에


가볍게 생각하고 방치하기 쉽기도 합니다 ㅠㅠ



하지만 가볍게 여기기에는

그 위험성이 너무나도 큰데요


여러분...


위산의 산도가

염산과 같다는 사실...


알고 계셨나요???


강산성의 위산이 거꾸로 흐른다...

정말 위험한 일이겠죠?

소화불량

-> 역류성 식도염

-> 다양한 합병증


으로 이어질 수 있다고 합니다


요즘 저는 열대야때문에 잠이 안 오면

야식으로 마음을 달래곤 했는데...

이렇게 먹고 바로 눕고, 자는 것도

위 건강에도 안 좋은 습관ㅠ0ㅠ 


그럼


위 건강에 좋은 운동부터 알아볼까요?

넘좋아눈물
1. 물병 흔들기 운동

자세를 바로 잡아야

위에 가해지는 압력을 줄여서

위산이 역류하거나 

산도가 불필요하게 높아지는 일을

막아줄 수 있다고 합니다



1) 2L짜리 페트병에 물을 2/3정도 넣어서 준비한다

2) 다리를 어깨너비만큼 벌리고 페트병을 잡은 채로 상체를 쭉 편다


이 때 복부에는 힘!!



3) 페트병을 위로 들어 좌우로 흔들고 다시 아래로 내려 좌우로 흔들기를 반복


4) 위에서 4번, 아래에서 4번 흔드는 것이 1세트


-> 5세트 반복 후, 쉬는 것을 권장


2. 팔꿈치 걷기 운동


이번에는 팔꿈치 걷기 운동인데요!

이 운동 역시

위장 연동운동에 도움을 주는 운동입니다 :)


1) 무릎을 꿇고 엎드린 상태로 허리의 커브를 유지시킨다


2) 복부의 힘을 유지하고 팔꿈치로 걸으며 앞뒤로 왕복한다

자세한 내용은

영상으로 확인하세요


고추장 대신
'토추장' ♥


바로 이 '토추장'인데요~



위에 있는 재료들을

모두 섞어주면 적당히 매콤한 정도의

달달한 맛을 내는


'토추장' 완성!


자세한 내용은

영상으로 확인하세요


다만, 

역류성 식도염이 있는 분들은
위의 산도를 높이는 토마토와 
소량의 고춧가루 또한 
여전히 위험할 수 있기 때문에

전문의와 상의 후 섭취하시길 권합니다:)

보통의 위 건강을 가진 분들께는

이 토추장이 좋다고 하는데요

'적당한' 매운 성분은

(적당한이 중요...)

소화 기능을 오히려 도와줄 수 있기 때문이라네요 ㅎㅎ

소홀히 하기엔 파생되는 질병이 너무나 많은

우리의 위!

오늘 소개해드린 운동과 음식으로

건강하게 관리하세요♡


덩실덩실

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