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73->54kg! 19kg 감량한 50대 주부의 ※요요없는 다이어트 비법※

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약 20kg 감량 후,

요요없이 탄탄한 몸매를 유지하면서


모델부터 피트니스 대회까지 섭렵한

50대 주부가 계시다고 해서

찾아가봤는데요~!

3~4년 동안

이 몸매를 유지하셨다니...!

정말 대단하신 것 같아요

야광봉

wow

정말 핫바디.... 그 자체........☆

어떻게 이런 몸매를

만드신 걸까요??

그녀의 다이어트의 핵심!

바로 장 건강 지키기라고 합니다

뚱보 세균

들어보셨나요??

장내에 유해한 세균을 이르는 말인데요

왜 뚱보 세균이라고 부르냐면....

유해균 비율이 유익균보다 높을 때

살이 찔 확률,

요요현상이 일어날 확률

모두모두 높아지기 때문입니다 ㅠㅠ

그럼 지금부터

장 건강 지키는

강영미님의 다이어트 비법!

바로 소개해드리겠습니다☆

레몬과 오이를 넣은 물♥

피트니스 대회 준비로

운동에 박차를 가하는 강영미님!

그런데 그냥 물이 아니라

이렇게 레몬과 오이를 넣은 물

수분 관리를 하셨는데요

무엇에 좋을까...했더니!

다이어트의 적이죠...

변비ㅠㅠ!!

☆원활한 장 활동☆을 돕는

오이-레몬 물

꾸준히 섭취하셨다고 해요 ㅎㅎ

1석 2조~~!!

의지왕
집에서 할 수 있는
'복근 운동'

따님도 함께 다이어트를 해서

10kg 감량에 성공!!

(부럽ㅠ_ㅠ)

두 분이 효과를 보셨던

복근 운동을 소개해주셨는데요 ㅎㅎ

준비물은 화장지 1개, 수건 1장!

도구도 간편하네용

화장지는 무릎 사이에 끼우고,

수건으로 머리 뒤를 감싸서 잡아줍니다!


바로 이 동작을

반복해주는 건데요

정확한 운동 루틴은

전문가의 자세로

알려드리겠습니다~

이 동작이 좋은 이유는

장의 연동을 도울뿐 아니라,

허벅지와 복부의 속 근육을 자극해서

칼로리 소비를 높여주기 때문입니다

더 자세한 내용은

영상으로 확인하세요


그럼 다이어트 식단

어떻게 구성하셨을까요?

좋아하는 메뉴를

소개해 주셨는데요

오이초밥 ♡ 오이냉국

오이를 아주 좋아하시는 것...같은

오늘의 주인공...★

먼저 오이초밥

만드는 방법입니다!

오이는 이렇게 감자칼로 썰어서

얇고 긴 줄을 만들어 줍니다

간을 한 두부+부챗살을

오이로 돌돌 말아주면

완성!

마지막으로

이 초밥 위에 올라갈

오늘의 핵심 재료

하나 더 남았는데요!

입니다~~

바다포도는 저도... 

먹어본 적이 없는데요 ㅎㅎ

PD님의 시식 결과!

그렇다고 합니다ㅎㅁㅎ

바다포도의 가장 큰 장점

바로 이 2가지입니다!

1) 칼로리가 낮다 (100g당 4kcal)

2) 장 건강에 좋다 (변비 예방,장내 환경 개선)


두 번째 음식은

초밥과 함께

먹을 수 있는 냉국입니다!

오이냉국에 바다포도까지 넣어주면

더 건강하고 식감 좋은 냉국 완-성!☆

식단에 대한 자세한 내용은

영상으로 확인하세요


오늘의 주제 어떠셨나요? ㅎㅎ

장 활동을 돕는 복근 운동과

건강한 음식으로

장내 균형 유지하세요♡

( NO 요요~!!!)



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